男
热心网友
1. 约1小时左右就要站起来走动走动，目的是让肛门通通气，否则容易得痔疮。2. 约2－3小时要起来伸懒腰，转转腰，目的是舒缓腰肌，省得腰肌老损。3. 坐着的时候，暗地里做一做提肛的练习，每组12次左右。可强肾顾精。祝你好运！
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跳绳，用块地方就行，随时都能运动。
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眼保健操
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买一本练瑜珈的书,在办公室里练习,适合整日坐办公室的你们,是一种节约时间的锻炼身体的办法
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散步、跑步、登高、爬山，体操、太极拳、小球、郊游，健身活动等！
男
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