我化验了两次微量元素，都是有点缺铁。现在正在服用21金维他。我还知道应该多吃菠菜，但是，现在我们这里没有卖的。我在海南。

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含铁多的食物为动物肝脏、肾脏、血豆腐、其次是瘦肉、牛肉、羊肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类食品。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱、莲子及芝麻也含有铁。等，适当服些维生素Ｃ，也可促进铁元素的吸收。此外，铁锅是一种较好的补铁器皿，家庭中应多选用铁锅烧菜。

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嘴里没事叼个铁东西！

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吃维生素