身体疲劳，如何消除酸痛？
热心网友
人们通常把疲劳分为三大类：一是身体疲劳；二是疾病疲劳；三是心理疲劳；又叫情绪疲劳。 为了避免疲劳或消除疲劳，应采取积极的态度。 第一，睡眠充足。睡眠能使人体大部分器官处在休息状态，保护大脑机能，恢复体力和智力。 第二，饮食要合理，食物中要含有能满足人体需要的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素。不要偏食，午餐一定要吃饱。 第三，经常锻炼身体，增强体质，保持...
热心网友
人们通常把疲劳分为三大类：一是身体疲劳；二是疾病疲劳；三是心理疲劳；又叫情绪疲劳。 为了避免疲劳或消除疲劳，应采取积极的态度。 第一，睡眠充足。睡眠能使人体大部分器官处在休息状态，保护大脑机能，恢复体力和智力。 第二，饮食要合理，食物中要含有能满足人体需要的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素。不要偏食，午餐一定要吃饱。 第三，经常锻炼身体，增强体质，保持正厂的新陈代谢，就不容易产生疲劳。 第四，工作、学习、劳动与休息时间安排要合理。在工作和学习的间隙中适当活动，伸展一下四肢，清醒一下头脑，也会减少疲劳。 另外，消除疲劳的办法很多： 如果手累了，就搓搓手，速度由慢逐渐加快，知道感觉发热为止。 如果头痛，感到疲劳，你就挺直上身静坐，然后尽量将头向后仰，使颈部肌肉绷紧，持续10秒钟，再将头垂向胸前，静坐15秒钟，反复两遍。 如果眼睛累了，你就闭目5秒钟，然后再睁开眼看自己的鼻尖，反复做几遍。 如果你因疲劳感到烦躁或激动，那么就用力做10次长短呼吸。 你感到困倦时，就挺直坐下，双肩向后耸，下腭稍向上抬，双臂平行下垂，手掌抵在椅面上，绷紧背部，臀部和颈部的肌肉，持续10秒钟，反复两次。 如果腿感到麻木，你就在桌下把腿用力往前伸，绷直脚面，然后抬起来。
热心网友
这里找到一些专家的建议给你吧，呵呵许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代...
热心网友
这里找到一些专家的建议给你吧，呵呵许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质，脂肪和糖类,含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的PH值；蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食 物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。 英国一位病理学家经过长期研究指出：只有“体液呈弱碱性,才能保待人体健康。正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，此时若单纯食用富含酸性物质的肉，蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。所以，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
热心网友
桑拿。如果没有条件，泡热水澡或泡脚也可以，水温要身体皮肤恰能忍受为宜，持续时间要至少半小时。