我断断续续锻炼多年了，可是腿筋一直没有抻开，我也知道这是需要坚持的，除了坚持我觉得抻筋的方法也很重要，请问抻腿筋的方法是什么呢？
热心网友
跑步时，先慢跑一圈，然后压腿压腿时，金积独立，另一只脚放在比较高的地方压腿，然后在去跑一圈或者更多。坚持一段时间就会有效果。注意，压腿的姿势和程度很重要。压的时候，腿的韧带一定要感觉绷紧，并有一点点痛（但注意不要太勉强以致拉伤，要循序渐进），压下去要持续一段时间，通常为十来秒。还有，独立的腿一定要直。 如果姿势不正确，压了等于没压，效果当然也不明显。 chocolate
热心网友
这个也有个人原因的，你应该去咨询一下有关人士，有的人肌腱短就不容易抻开筋。我有个朋友，她横批没问题，单竖批就差点了。如果不是这个问题的话，只要天天保证练习，一天比一天加大度就可以了。不要怕疼的，每次的时间一次要比一次长。
热心网友
金鸡独立，另一条腿向后屈，用手握住脚，逐渐加力，抻一会再换另一条腿
热心网友
脑筋急转弯?伸直脚就OK了
热心网友
药物的方法肯定是不行的。因此，除了需坚持外，还是坚持。