针对：脑供血，肺活量，手脚冰凉
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毅力、坚持、吃苦
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按您的要求可以达到脑供血，加大肺活量，治疗手脚冰凉 的锻炼方法：早上起来活动一下，接着用热水冲一下，接着进行冷水冲浴，从夏天开始一年四季坚持不断，保证能达到您的要求，并能煅练意志，冶百病。
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跑步
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做臂力器，做哑铃，压腿，这几样最大的好处是占有空间少，不用特意找活动场所，同时可以锻炼毅力！
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太机
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坚持每天上下班都步行，在加上每天坚持跑步锻炼，相信很快会解决问题的，祝你好运！
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跑步,骑单车,游泳
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解决手脚冰凉的有效办法之一是晚上睡觉前用生姜加盐泡脚,用一小块生姜切成片,用水煮开3至5分钟,放一羹钥盐,泡半个小时.只要坚持,就见成效.解决脑供血不足和肺活量小的问题,除了跑步锻炼外,还应该按摩相关穴位.
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上班时不要开车,不要坐车,距离不太远的用跑步,有点距离的最好骑自行车,既省了钱又锻炼了身体,何乐而不为呢!
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快步走！
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爬山、公园散步、慢跑、健骑机健身。
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你要健康吗，就跑步吧。 你要长寿吗，就跑步吧。 你要快乐吗，就跑步吧。 跑步是最简便的体育锻炼方法。
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爬楼梯、跑步、跳绳都是极简单、无须投资的锻炼方法，对你说的几个方面都有很好的促进改善效果，但千万不能懒哦！我有时熬夜晚了，临睡前感觉手脚冰凉，就在屋里做做深蹲动作，心跳加快后，整理时做深呼吸，也挺好的。