我整个人真的太瘦，连自己也觉得．虽然身体不是很壮，但也不是瘦弱的那种．我就是脸面部显得太瘦，这让我很苦恼．虽然不时有健身，但那也是断断续续的，起不了多少作用．我就想怎样才使得我不怎么瘦，人也显得精神．期间增重增肥是个关键吧．那请在这方面有经验的或相关的人士来帮助一下我，在此多谢了．
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首先充足睡眠八小时，或且更多些。使增加食欲，提高胃肠功能消化吸收率。?食荤素结合，多吃些肉禽蛋奶、魚虾贝类。摄入充足热量，每天2600-3000仟卡。控制过多的体力消耗。调整心态，平和理性处事。心宽，自然体胖也！
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多睡多吃，我就是这样增肥的
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少吃多餐，保证睡眠时间，工作压力不要太大
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一是可能是你的肠胃吸收不好,所以你应该先进行中医调理一下脾胃,只有脾胃好了,才有利于营养的吸收! 二是可能是家族性遗传,有的家族遗传就没有胖的,一般都难长胖的,这是人体的基因所以,所以也不必担心的,看你属于那种情况.
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你听过肥胖因子吗 瘦人也有瘦因子之类的多加强体育锻炼就好了
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首先,你应该端正一下你的想法,不要强求自己的身体,瘦但是健康就好.其次,你想增肥,应该有个长远的计划.再次,你应该检查一下你的胃.