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油脂类 推荐每天摄入量25g －－－－－－ 奶类及奶制品 100g（这个是指奶粉之类的重量，如果是牛奶，就是市面上通常１袋200多ml) 豆类及豆制品 50g －－－－－－－－－－－ 禽肉类 50-100g 鱼虾类 50g 蛋类 25-50g －－－－－－－－－－－－－－－ 蔬菜类400-500g 水果类100-200g －－－－－－－－－－－－－－－－－ 谷类300-500g。

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