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首先，按照部队的规定完成训练科目自己再做一些力量练习，单双杠，哑铃什么的。最后，注意饮食，多吃高蛋白的，少吃高脂肪类的

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会吃会练会休息所有的运动员都是遵循这条

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注意方法，过犹不及。从运动量来说，部队科目基本够了，关键还得针对自身条件适当增加。

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各种科目争做第一就行,

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训练比别人多一倍,你就比别人强壮一倍,当然,方法也很重要.

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吃饱，多做力量练习

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部队有训练项目,你照着做就是了.