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1、多吃一些含蛋白质较多的食物。因为细胞的主要有机成分是蛋白质。肉类、鱼类、蛋类和豆制品含蛋白质都比较多。2、多吃一些含钙质较多的食物。因为钙是构成骨的重要原料。牛奶、豆制品、虾皮、肉骨头汤含钙较多。3、多进行体育锻炼。体育锻炼能够使血液循环系统运送氧和营养物质的能力加强，细胞的分裂和生长需要较多的能量，运去的氧和营养物质能为生长提供能量。

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长高的秘诀是保持呼吸不停止.

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多做一些跳跃性的运动，比如说打篮球什么的，在平时饮食众多吃一些含钙类高的食品。当然，你也可以买一些助长器械，待时中经常做广告的！

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长高要看你现在自身的条件，如果长骨的骺线已经闭合，骨细胞就不会在分裂增殖了，也就不会再长高了，这点可到医院X线检查，看骺线是否闭合。另外还和运动，饮食，遗传有关。从小多运动确实有助于长高，多补钙和维生素。