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执著的去锻炼
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加强体育锻炼。
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首先要给自己定一个标准,是长跑运动员的身材,还是体操运动员的身材,还是....的身材.确定好标准后就要找一位健身教练,并按照健身教练的要求认真的\刻苦的\长期的锻炼下去,不达目的决不收兵.最后祝你成功!!!
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每天坚持锻炼身体!包括耐力和力量方面.
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第1要注意饮食，少食用高热量、高脂肪的食品，比如快餐之类的；较少的饮用啤酒和气体饮料。第2要加强体育锻炼，坚持早晨的跑步练习，也可以打球，例如网球、排球、羽毛球等等，也可以练习瑜珈。第3加强肌肉的锻炼和柔韧性的锻炼，可以每天抓杠铃练习力量，压腿做柔韧性练习。
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每天做爱十次！！一定达到锻炼效果！！
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养成良好的习惯最重要。另外要注意方法。男人锻炼身体主要包括力量和耐力二方面。直接去健身房练习找教练指导能比较地找到门路，如果自己摸索也可以， 买些健身相关的书籍、VCD照着练就可以，不过比较慢，容易走弯路。最重要的是有恒心！！