我,女,25岁,身高153CM,体重40公斤.每天晚上十点多睡,早上七点多起床.比较有规律.可是就是睡不好,觉得睡不够,老有黑眼圈.每晚都做梦,经常梦见飞或挨别人追.累得不得了.我吃饭也较有规律.每餐一碗饭一碗汤.吃得肉多于青菜.很少吃零食.由于工作原因经常坐在电脑前.下班之后觉得很累.觉得腰酸背痛.有时累极了会头痛.休息过后就会好.其它没有什么不适的感觉.
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1.体重基本正常2.睡前半小时和牛奶＋一小片切片面包可以帮助睡眠；睡前梳梳头也可以帮助睡眠，让你少做梦。睡前一定要暖手和脚，特别是脚，泡脚是个好方发3.你想胖，很简单。你饮食搭配不当，吸收有限当然不胖了。多吃蔬菜，少吃四条腿的动物，多吃鱼、鸡、鸭（腿少一点的比较好），蔬菜要比荤菜吃的多一点才对，皮肤也会变好的4.每天饭前1小时吃点葡萄干，如中午11：00左右，10粒新疆葡萄干；下午...
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1.体重基本正常2.睡前半小时和牛奶＋一小片切片面包可以帮助睡眠；睡前梳梳头也可以帮助睡眠，让你少做梦。睡前一定要暖手和脚，特别是脚，泡脚是个好方发3.你想胖，很简单。你饮食搭配不当，吸收有限当然不胖了。多吃蔬菜，少吃四条腿的动物，多吃鱼、鸡、鸭（腿少一点的比较好），蔬菜要比荤菜吃的多一点才对，皮肤也会变好的4.每天饭前1小时吃点葡萄干，如中午11：00左右，10粒新疆葡萄干；下午16：00吃20粒新疆葡萄干；这样有助肠胃吸收。并且还有防止蛀牙的好处5.看好一点的中医，调理一下。补充一点维生素也可以，经常坐在电脑前的人很容易缺少什么什么维生素的（什么维生素我忘记了，好像也有谷维素），反正问别人没什么用的啦，我们的办法可以辅助你，但是最主要还是医生，不要延误病情哦
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主要是睡眠不足，做梦也影想休息。建议你去医院开点VB1服用。
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胖瘦多数都来自遗传,正因为这样,胖人吃再少也不瘦,瘦人吃再多也不胖.只要在饮食上能注意调理再能坚持运动.身体没问题就行.无需烦恼,快乐过好每一天.
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不要担心，我和你一样，去过很多医院，也做过检查，没什么问题，只要每天能坚持锻炼就可以了，我现在每天晚上九点到九点半之间睡觉，早上五点多起床，锻炼一个小时，这样就可以了。
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应该调养脾胃，这样营养才吸收。
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首先,你的睡眠不好,你有没有服用安眠药?睡前是不是胡思乱想,海阔天空?你是否有同伴能够聊天?如果以上都没有,我建议你晚上休息前提前半小时喝一杯热牛奶,然后放开心境,安然入睡.若是这样不行,试着看一本自己平时最讨厌看的书,或是最感到力不从心的一本书.总之,保证睡眠.因为从医学的角度看,睡眠不好的人,易引起焦虑,继而导致食欲不振,即使摄取看起来有营养的物质,实际上得不到有效的吸收,久之,很可能...
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首先,你的睡眠不好,你有没有服用安眠药?睡前是不是胡思乱想,海阔天空?你是否有同伴能够聊天?如果以上都没有,我建议你晚上休息前提前半小时喝一杯热牛奶,然后放开心境,安然入睡.若是这样不行,试着看一本自己平时最讨厌看的书,或是最感到力不从心的一本书.总之,保证睡眠.因为从医学的角度看,睡眠不好的人,易引起焦虑,继而导致食欲不振,即使摄取看起来有营养的物质,实际上得不到有效的吸收,久之,很可能导致消瘦. 其次,标准体重的算法是女性:身高(厘米)-110=体重(KG),从你的情况看,基本符合标准,因为这根据个人情况有上下5公斤的幅度,你在范围之内.不用过分着急. 再次,饮食规律有多方面的标准,你认为有规律不一定是科学的. 最后,可能和你的工作环境有关.长期坐在计算机前,姿势不对也会造成各种问题. " 下班之后觉得很累.觉得腰酸背痛.有时累极了会头痛"说明有问题,但是"休息过后就会好.其它没有什么不适的感觉"说明症状很轻微,没有引起你的注意.最好看中医,也可以找一本中医养生书看,通过食疗,就可. 请注意放松心情,秋天最容易感伤,多出去玩一玩,缓解工作压力.坚持锻炼.
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狂吃甜食少吃饭,包你长胖胖的.不过副作用可能上火.
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每个人的发育情况都是不一样的，你不要想的太多，只要多休息，坚持锻炼身体，注意饮食结构就可以了