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每天早做预防 每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只靠多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。肖恩说：“身体需要休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。” 多吃各类酸，少吃食盐 调查结果显示，...
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每天早做预防 每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只靠多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。肖恩说：“身体需要休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。” 多吃各类酸，少吃食盐 调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为：“盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。”事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。 服用平衡压力的营养饮食 调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色胺酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。 远离噪声 研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说：“每天减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，你在睡觉时候戴上耳机。” 30分钟休息 肖恩说：“担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。”你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。 研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。而实际上，85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。
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调节好自己的心态
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自我放松，完全由你自身来解决，如压力再大，而你自身永远保持那种轻松，愉快，乐观的心态去面对，去解决，相信你会觉得做每一件事都是那么舒畅的，跟每一个打交道都觉得这日子是美好的，相信自已，保持平静的心态去去面对一切。
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这位朋友，如果我没猜错的话，你是做ＩＴ的吧？大好的前程，有点压力算得了什么呢？in fact,stress isn't the bad thing it is often supposed to be.unless it gets out of control,a certain amount of stress is vital to provide motivation and challen...
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这位朋友，如果我没猜错的话，你是做ＩＴ的吧？大好的前程，有点压力算得了什么呢？in fact,stress isn't the bad thing it is often supposed to be.unless it gets out of control,a certain amount of stress is vital to provide motivation and challenge,and to give purpose and significance to an otherwise meaningless,idle life.people under stress tend to express their full range of potential and to actualize their own personal worth -- the very aim of a human life. 祝你工作顺利 你的朋友 七公
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看你的压力来自那里?学习,工作的话呢,就给自己放个假,去干点体力活,累累自己的身体哈其他的呢,干点与压力相反的事情就好
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减压的方法很多，但压力的来源主要是生活上、工作上、身体健康上、经济上、学习上，每个人的压力来源有所不同，你要根据自己的实际情况你对症下药。 总的来讲，多与家人、亲人多进行沟通，彼此理解及多参加一些休闲活动运动锻炼，和良好的饮食等有助于减少来自外界的压力。 但每个人的情况不同，具体如有需要可以E--MAIL详细聊
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快乐多一点 烦恼少一点 心情好一点 生活充实一点 压力就会少一点主要的是调节好自己的心态