我爱人今天去体检血压137算不算高呢他今年才39岁,在过年的时候体检也发现有些高,一般生活要注意哪些什么该吃什么不该吃....?
热心网友
血压还不算高。可以适当注意调养。打太极拳，不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压病人练3至6个月后，可减少用药量甚至不用药。坚决鼓励中老年人，没事不妨多走走，到野外练拳脚去。走走跑跑，每周2－3次中低强度的运动，比如慢步、快走或跑步，每次5－20分钟，能改善血压状况，根本调养身体。说话放慢速，速度太快时，血压可上升50%左右，这可能与快速说话太快，情绪激动导致精神紧张度增高有...
热心网友
血压还不算高。可以适当注意调养。打太极拳，不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压病人练3至6个月后，可减少用药量甚至不用药。坚决鼓励中老年人，没事不妨多走走，到野外练拳脚去。走走跑跑，每周2－3次中低强度的运动，比如慢步、快走或跑步，每次5－20分钟，能改善血压状况，根本调养身体。说话放慢速，速度太快时，血压可上升50%左右，这可能与快速说话太快，情绪激动导致精神紧张度增高有关。 平稳呼吸，站立或坐姿将上身慢慢后仰（不能再仰为止）， 然后直起。后仰时呼气，直起时吸气。如此反复10余次，对调整高血压、缓解血压高引起的头痛有效。 香蕉，食它因含有丰富钾质，适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1 －2只香蕉，有助血压稳定。 香菇汁，可降低血压，对于患高血压的人来说，确实是一大福音。这香菇汁可以代替降压剂，而且没有副作用。做法，干香菇1朵，浸于玻璃杯（牛奶瓶大小）中。经过一夜的浸泡，香菇的有效成分，就能充分的溶于水中，煮开即喝。每天一杯。 柿子，近年来，柿子治高血压、动脉硬化、痔疮出血的效果受到人们的重视。可取鲜柿子榨汁，用牛乳或米汤调服，每服半杯。花生，将生花生密封浸泡在醋中1周，每晚睡前吃3－4粒，嚼烂吞服，连吃1周，高血压症状可明显改善。 大蒜，中等程度的高血压者，连续服食大蒜1－2周，每天1－2瓣，可能使血压降至正常水平。 海带25克(切丝)，燕窝25克，紫菜25克，豆腐3块。以上煮汤入葱姜盐调味，最后放豆腐小块稍煮即成，有助血压平稳。大豆降压，是新开发办培育的,该降压大豆性能稳定,无变异。经有关科技研究机构检测,该大豆除含有一般大豆里有的磷脂、低聚糖等物质外,每百克还含有葛根素163毫克,因此它具有明显降压作用，无论是高血压还是冠心病等，有明显改善。牛奶，富含钙质，高血压与低钙有着密切的关系。每日服用3杯脱脂奶，能为人体提供800毫克钙，可帮助降血压。 茶饮，野菊花5克治疗高血压头痛、眩晕、失眠及动脉硬化、冠心病等效果肯定，可与桑叶5克，山楂5克，金银花5克，用沸滚开水冲泡10～15分钟，代茶饮。当然量可以减少，如果您不需要降压太多的话。此外，食芹菜、大葱、洋葱、番茄、柿椒、茭白、香椿、青笋、荠菜、胡罗卜、海带、黑木耳、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、南瓜、菜瓜、西葫芦、茄子、土豆等好处很多。胡子眉毛一把抓，能吃多少算多少。即是降压妙品，又是减肥良药。
热心网友
这个人回答的很对..很专业的了...只是太多了..看的我眼睛疼...
热心网友
远离高血压八字箴言：低盐 减肥 减压 限酒上海瑞金医院高血压科主任医师 郭冀珍●在我国，３５－７４岁人群中２７．２％的人患有高血压，即有１亿多人正受到高血压的威胁。 ●高血压不仅是一种独立的疾病，还是心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等疾病的主要危险因素。 ●高血压病患病率飞速上升：上世纪５０年代高血压患病率是５．１１％，７０年代升至７．７３％，９０年代冲到１３．６％。近十年，成人高...
热心网友
远离高血压八字箴言：低盐 减肥 减压 限酒上海瑞金医院高血压科主任医师 郭冀珍●在我国，３５－７４岁人群中２７．２％的人患有高血压，即有１亿多人正受到高血压的威胁。 ●高血压不仅是一种独立的疾病，还是心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等疾病的主要危险因素。 ●高血压病患病率飞速上升：上世纪５０年代高血压患病率是５．１１％，７０年代升至７．７３％，９０年代冲到１３．６％。近十年，成人高血压患病率，男性由２０．２％上升到２８．６％，女性由９．１％上升到２５．８％。 ●正当我国的高血压患病人数“节节上升”时，同是亚洲人种的日本，高血压病患病率却在近半个世纪内逐年下降——１９５６年到１９９７年，平均收缩压逐步下降１５毫米汞柱。２００２年，日本超百岁老人已近１８０００人，女性平均寿命达８７．６岁。 【认识误区】 误区一：高血压全是遗传来的，没办法 我看门诊的时候，发现不少高血压病人一问病情，第一句话就唉声叹气：“我父亲（母亲）有高血压呀，没办法。”似乎得这个病就完全是遗传因素，不可避免了。其实，把自己的病因全都归到老祖宗头上，这种想法是非常错误的。 高血压有没有遗传因素？有的。双亲血压都正常的，子女患高血压的几率是３％，一方有高血压病，子女的发病率是２５％，父母双方均有高血压的，子女的发病率是４５％—５５％。 不过，高血压不同于那些经典的遗传病，如血友病、多囊肾等。也就是说，高血压病人的后代中有部分人存在发病倾向，即所谓基因有变异。但是即使这部分人也未必１００％的发生高血压。这是因为，高血压一方面受遗传因素影响，另一方面受环境因素影响，包括生活习惯、社会因素、气候等等，它们在高血压的发病中起着比遗传因素更重要的作用。因此，高血压也称为生活方式相关疾病。 所以说，要摆脱高血压的阴影，很大程度上取决于自己。我建议大家记住这样一个图：世界卫生组织１９９１年向全世界宣布：个人的健康和寿命６０％取决于自己，１５％取决于遗传，１０％取决于社会因素，８％取决于医疗条件，７％取决于气候的影响。我们只要做到合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，这四大基石，完全能够不发生高血压，健康到老。 误区二：高血压是种顽固病，降不下来 我还常常碰到这样的病人，老是抱怨：“我高血压已经好几年了，一直看，可是老是降不下来。真是顽固啊。”很多病人觉得，自己得的是顽固性高血压，没法控制，非常泄气，有的干脆听之任之了。这种想法到底对不对呢？ 先要搞清楚什么叫“顽固性高血压”。我们说，服全剂量的三种或三种以上的不同作用机理（必须包括利尿剂）的降压药物，血压仍然≥１４０／９０ｍｍＨｇ，这种叫做顽固性高血压。欧洲对轻中度高血压患者进行了一个国际性的高血压最佳治疗研究。它是对１．８万名轻中度高血压患者进行全程治疗、随访，一种药不行，用两种药，一直用到四种药，发现血压真正降不下来的大约是７％。可见，真的顽固性高血压患者只是极少数人。 那么为什么一些高血压会那么“顽固”？其实大约５０％—７０％的“顽固性高血压”患者并没有听从医嘱，而是吃吃停停，三天打鱼两天晒网。我说一天吃三次药，他偷工减料只吃一次，看看血压正常就不吃了，等到头晕了再吃药，“临时抱佛脚”。 “高血压药有副作用呀！”很多病人抱有这种心思。高血压药确实会造成心动过缓、低血钾、脚肿、咳嗽等副作用。但是我要说，高血压如果不控制、治疗，将发展成中风、心肌梗死、尿毒症。吃药的副作用和不吃药的后果相比，实在是小巫见大巫。退一步说，病人如果有严重的不适应，医生可以通过换药来减轻。而高血压如果早期没有控制，发展到了晚期更难控制，这时候要降压用的剂量就大了，对肝、肾功能的损伤和不良反应就更大了。因此，我劝大家不要因小失大，得不偿失，而要及早长期服药，终生服药。 高血压是一种慢性病，所以病人和医生之间更要有良好的沟通，密切配合。医生开出了药以后，要有一段观察时间，观察剂量是不是对头，疗效有没有到位，这需要几个礼拜甚至几个月的时间。如果病人不配合，没有长性，动不动就换一家医院，重新看病，这是非常不利于治疗的。 【生活准则】 低盐 标准：三口之家一个月，２５０克盐５００毫升酱油。 分析一下日本人的饮食特点：从二战后到１９９８年，生活显著改善，原来是咸鱼、咸菜干，现在是淡而无味的寿司、白萝卜、姜……平均摄盐量由每人每天２９克下降到１０克。发现了吗？盐摄入减少正是日本人高血压患病率下降的一个主要原因。 吃盐一多，血压就上去，我们称为盐敏感。正常人中约有四分之一是盐敏感人，在高血压病人中，大约有一半是盐敏感，老年人中，盐敏感的人更多了。在我们国家，高血压高发地区东北地区，平均每天每人摄入１２—１８克盐，就明显高于南方７—８克。而ＷＨＯ（世界卫生组织）的建议呢，是每人每天盐摄入量应该少于６克。 看看我们的饮食习惯，早餐常常吃稀饭，馒头，加酱菜或腐乳。单单一块红腐乳就含５克盐，一小碟榨菜或酱菜（５０克）就含４克盐，一顿早饭就已经达到一天的标准。我们还有在菜里放味精的习惯，一克味精就含０．５克盐。此外，许多蔬菜、豆类、虾米、紫菜等也含钠，一般食物中大约含盐量在每天３克左右。 一次，一位病人到我们这里来看病，用了各种药物，血压就是下不来。我一看，他是宁波人，咸菜、咸鱼吃得很起劲。我立刻安排低盐饮食，土豆，蔬菜，水果。病人吃得哇哇乱叫：“哎呀，要吐了，要吐了”，结果短短一个礼拜，血压就下来了。所以，我们想要预防高血压，一定要改变饮食习惯，控制摄盐量。根据每天４—６克盐匡算，一家三口每月最多用盐２５０克，酱油５００毫升（约含７０克盐），平时不吃酱菜等咸食。 减肥 效果：体重减一公斤，血压下降一个毫米汞柱。 高血压和肥胖是“好兄弟”，形影不离——高血压病人中有一半左右是胖子，而肥胖人群中有一半是高血压。 胖有很多种，有的人集中在腹部上，腰围粗，大肚子，我们称之为“向心性肥胖”。这种胖最危险——常常有高血压又有血脂紊乱，又有血液胰岛素的增高，糖耐量的异常，被称为代谢综合征。因此，及早发现超重，及时减肥，是预防肥胖及高血压的一个重要注意点。体重减一公斤，血压一般就下降一个毫米汞柱，如果体重减掉５公斤左右，血压就有显著变化了。 那么怎样自我监控体重呢？最简单的计算方法是身高—１０５＝标准体重。一名身高１６５厘米的人，标准体重就在６０公斤左右。比较精确的计算方法则是，计算体重指数＝体重（公斤）／身高（米）的平方，得出的数字小于２３表示正常，２３—２５超重，大于２５肥胖，发现超重时应该减肥了。 有的胖子不肯运动，不节制饮食，每天喝减肥茶、吃减肥药。这可能会减轻体重，但一旦停药体重立即上升，而且有的人体重是下来了，血压却没下来甚至有上升。其实，减肥的要点是：能量摄入和支出必须负平衡，即要加强运动消耗能量并减少能量吃进去，运动，减肥，节食一起配合，既经济，副作用也小。 在办公室里来回走动，或家务劳动不能算运动。运动一定要出汗，有一定的疲劳感，保持一定的运动时间如每次３０—４５分钟。要估计运动量是否适合，可以粗略估计运动时心率。６０岁的人心率应在１００—１１０次／分，每增加（减少）１０岁，就减少（增加）１０次／分。另外一个比较精确的计算方法是运动时最大心率应达到２２０—年龄再乘以７０％（正常体重）、或６０％（肥胖人）。 我的一位病人能有效地减肥，主要就是运动加节食。他每天早上２杯牛奶，一个鸡蛋一个西红柿，中午原来半斤米饭，现在吃１５０克，晚上也以水果和清淡蔬菜为主，结果从８５公斤降到了７０公斤，血压控制得很好。减肥，必须多吃低能量高纤维素食物，如绿色蔬菜，少吃甜食、高脂，高动物蛋白食物，运动后饥饿时也应多吃蔬菜，豆类等低热量食品，持之以恒，把自己的体重控制在正常范围内。 减压 方法：调节心理，不让高压导致高血压。 前几天我在网上看到一条新闻，医生在给在押犯人治病时发现，许多贪污分子患有程度不等的高血压病，不少人已经并发冠心病、脑中风等心脑血管疾病。他们为什么会得高血压？一个重要原因，就是受到强大的心理压力，食不甘味，寝不安席，精神高度紧张，最终导致高血压。 这是一个比较极端的例子。其实就说明一个道理——心理因素是导致高血压的一个因素。现在社会竞争激烈，速度加快，不少人由于工作压力过大，心理状态容易不平衡，造成交感神经兴奋过度，表现为心动过速，易激动，休息或睡眠时心率明显减慢。长期心跳过快，大于或等于７５次／分以上，心血管疾病发生的比率随心率增加而直线上升。打个比方说，你去赶火车，马上还有一分钟就要开车了，你提着大箱子，心里那个急呀，满头大汗赶上去。一次两次，还可以，如果一个人成天地这样赶火车，受得了吗？受不了。在我国最近一次调查中，就有一个令人担忧的现象。３５—４４岁患高血压的增长率高达６２—７４％，而６５—７４岁只有１５—１８％。这部分中年人，其中不少都是白领、干部，长期处于交感神经激活状态。 因此，我们体内就要形成一个防护机制，在压力来的时候能够保持良好心理状态和健康生活方式。除了平时注意心理卫生，重视性格修养，有发现心理障碍时，到心理门诊进行咨询外，还有几个方便的小“招数”。一是深呼吸，全身放松，精力集中于慢呼慢吸气上，呼吸柔和平缓，连续几次就能马上使心情恢复平静。二是静思，找一个光线暗淡、安静的地方，端坐放松，排除杂念，默默聆听自己的呼吸，数数，或者想象阳光明媚的海滨，就能使心情尽快平复。如果有时间的话，还不妨练练气功，每天做一定的运动，出大汗后洗个热水澡，听听委婉动人的轻音乐，能对大脑皮质功能活动起到有益的调整作用。 限酒 关键：不要天天喝酒。 大量饮酒也是健康的一大绊脚石。根据２００２年ＷＨＯ调查，世界范围内威胁人类健康的主要因素在发达国家依次为吸烟、高血压、酗酒，在发展中国家依次是酗酒、高血压、吸烟。 酗酒是高血压、中风的主要原因之一。特别是喝白酒。俄罗斯人喜欢白酒，中风在世界上名列前茅，而欧洲人不饮白酒，多喝葡萄酒或啤酒，中风明显少。我国目前餐桌上应酬时常有不喝白酒不够朋友的风气，喝一杯白酒（１００—２００克），肯定会引起心率增快，血压上升，长期饮酒会成瘾，形成恶性循环，最后以中风告终。 关于高血压病患者长期少量饮酒是否有益，这一直是大家关心和争论的问题。有人说每日饮葡萄酒，可以降脂降压，有好处。研究表明，少量饮酒有扩张血管、活血通脉、消除疲劳的功用，因此，冬寒季节或者逢年过节，适量喝一些酒精含量低的啤酒、葡萄酒、黄酒对人体有一定益处。虽然有研究报道，少量饮酒，能够增加血液中有益的高密度脂蛋白，但也有报道，在高密度脂蛋白升高的同时，甘油三酯也会升高。此外乙醇还会部分抵消某些降压药物的作用。 所以说，高血压病患者虽然不是绝对忌酒，但是应该因人而异。不应该把长期少量喝酒作为预防冠心病的治疗选择，更不应该低估嗜酒对身心健康的危害。 【日常注意】 一，调饮食 ●多吃鱼类。少吃牛羊肉和肥猪肉。 ●许多水果含钾丰富，可缓冲钠的有害影响，减少血容量而使血压降低。水果含钾最多的依次是香蕉、桃、山楂、鲜枣、柑橘、柿子、苹果。此外，水果中含有大量维生素Ｃ，尼克酸等，对血管有保护作用。含维生素Ｃ最多的依次为山楂、猕猴桃、红枣、薄荷、橘子。 ●素食可降低血压。有一些蔬菜还有轻度的降压作用，如芹菜、大蒜、西红柿、菠菜、洋葱、茭白、胡萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、南瓜、木耳、海带、马铃薯、甘薯。 ●避免空腹或睡前饮用大量浓茶，提倡长期饮淡绿茶，并在饭后饮用为宜。 二，多锻炼 ●太极拳。动作柔和、可使肌肉放松，血管松弛，促使血压下降。打一套太极拳或做气功（放松功、站桩功），收缩压可一次性地下降１０毫米汞柱。 ●体操。运动部位均匀，运动量适中。 ●步行。快步行走每天１—２次，每次３０—４５分钟，行程约２０００米，在每天下午、黄昏、睡前均可进行，可使收缩压下降４—６毫米汞柱。 ●游泳是种极好的全身运动，坚持每周１—３次，必有好处。 【解释新闻】 高血压：在尽量排除各种干扰因素的情况下，收缩压≥１４０ｍｍＨｇ或舒张压≥９０ｍｍＨｇ（非同日３次测量），即可诊断为高血压。它不仅仅单指血压的升高，还指由其引起的人体心、脑、肾脏等重要器官的损害。 高血压分类：原发性高血压、续发性高血压。续发性高血压的患者较少，大约占总数的５％。人们通常讲的高血压病是指原发性高血压。原发性高血压虽然找不到特定原因，但仍有许多因素可能与其有关，例如：遗传、体重过重、高脂血症、摄食过多钠盐、饮酒过度、抽烟、压力、运动量不足等等。
热心网友
血压测量值偏高，并非表示高血压疾病，因为正常人的血压会受睡眠、运动或紧张疲劳、外在因素影响，属于反应性的血压高。高血压疾病的定义是长期处于血压偏高状态，依世界卫生组织（W.H.O）所订标准，以二周至三个月内平均收缩压超过135毫米汞柱，舒张压高于85毫米汞柱才能判定为高血压。高血压注意事项 （一）高血压病人如果病情无特殊变化者，每半年应接受健康检查一次，病情不稳定者应遵照医师的吩咐...
热心网友
血压测量值偏高，并非表示高血压疾病，因为正常人的血压会受睡眠、运动或紧张疲劳、外在因素影响，属于反应性的血压高。高血压疾病的定义是长期处于血压偏高状态，依世界卫生组织（W.H.O）所订标准，以二周至三个月内平均收缩压超过135毫米汞柱，舒张压高于85毫米汞柱才能判定为高血压。高血压注意事项 （一）高血压病人如果病情无特殊变化者，每半年应接受健康检查一次，病情不稳定者应遵照医师的吩咐按时检查。（二）长期控制高血压是避免高血压恶化最适当的方法，所以高血压病人一定要遵照医师指示服药，不可因血压降到正常范围内就私自停药，如因药的副作用无法忍受时，则应与医师商量，不可私自停药或增减药量。 （三）高血压病人情绪不稳定，紧张或受到某种压力，则对其病情有不良的影响，所以要保持情绪平稳，避免惊慌、激动、忧郁、悲伤或过度兴奋。（四）过胖的体重不仅容易罹患许多其他疾病，也是导致高血压的原因之一，体重减轻，血压就会显著下降，其效果比降血压药还有效而持久。所以保持理想体重，对高血压病人是很重要的。（五）避免浓茶、咖啡、烟、酒等刺激物，因为它们会引起血压升高，同时也应避免吃太咸的食物。（六）洗澡水的冷热要适度，因为过冷可使周边血管收缩而增高血压，过热会使全身血管松弛、心跳加快、心肌缺氧等现象恶化。（七）排便时用力会使血压升高，因此保持大便通畅，预防便秘是很重要的。保持排便通畅方法：1. 多吃蔬菜、水果、粗糙含纤维多的东西。2. 多作腹部运动，例如深呼吸、抬腿、仰卧起坐。3. 每天按时排便。4. 保持心情轻松。（八）适当的运动可以帮助减肥，消除紧张，增加心肺功能预防高血压恶化。原则上轻度或中度高血压病人可参与各种运动，但以不引起身体不舒服为原则，如果在运动中发现有任何胸部不适、胸痛现象，应立刻停止运动，并送医治疗；重症高血压病人要等到血压控制在正常范围之后方可进行有计划的运动，例如散步、慢跑等 。饮食应注意事项 （一）限制盐的摄取 患者每日摄取的钠不可超过2400毫克，每1公克盐含400毫克钠，所以每天盐的摄取要控制在6公克。由于我们每天吃的天然食物中多已含有盐份（每天约摄取1.5公克），因此真正能使用的盐量大约每天4.5～5公克。（二）关于低钠盐 1公克盐当中含有400毫克的钠，而低钠盐是将盐中的钠去掉一半，改放入钾，钾对高血压患者有很大帮助，低钠盐不仅提供钾，且钠的量只有食盐的一半，对病患是极好的代用品。 但是，这只限单纯高血压病患，如果附带有肾功能不全者，钾的排出能力很差，再补充钾只会雪上加霜；另外像高血钾患者，本身钾的排泄就有问题，也不适合使用低钠盐。 （三）蔬菜类的选择以新鲜为主 加工及罐头食品多为保鲜，而添加很多盐分（如：酱瓜、笋干罐头等），应尽量避免；肉类中也有很多加工食品（如：肉松、火腿、腊肉、板鸭等）盐度特别高，患者须减少摄取；平时吃的零食如洋芋片、咸饼干，盐分相当高，也须注意。 （四）尽量选用植物油（如橄榄油） 不过若经过处理，即使是植物油，也要注意含盐量，如玛琪琳是从植物油处理后变成固体奶油，盐分不低，应避免摄取。（五）很多调味料盐分也相当高 如：烤肉酱、虾油、沙茶酱、XO酱等；另外像煮汤时加的鸡汤块、大骨粉等，也要尽量避免。而许多冷冻蔬菜亦会为了维持鲜绿，会在处理过程中加盐，也应特别留意。（六） 避免饮用浓茶及咖啡 有些人对咖啡比较过敏，血压长期偏高者应避免。膳食宜忌参考篇 食物种类 宜食 忌食 奶类及其制品 全脂奶、脱脂奶及奶制品，每天不超过500c.c.。 乳酪。 肉、鱼、蛋类 新鲜肉、鱼、家禽类及蛋类。 ◎ 加盐或熏制食品，如：中西式火腿、香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、板鸭、肉松、鱼松、咸鱼、鱼干、皮蛋、卤味等。 ◎ 罐装食品，如：肉酱、肉燥、沙丁鱼、鲔鱼、鳗鱼等。◎ 速食品及其他成品，如：炸鸡、汉堡、馅饼、各式肉丸、鱼丸等。 豆类及其制品 新鲜豆类及其制品，如：豆腐、豆浆、豆花、豆干、素鸡、花生等。 腌制、罐制、卤制的成品，如：加味豆干、笋豆、豆腐乳、花生酱等。 米面类 米饭、冬粉、米粉、自制面食。 咸面包、苏打饼干、甜咸饼干、蛋糕、蛋卷、奶酥等西点。面线、油面、速食面、速食米粉、速食冬粉、披萨等。 水果类 新鲜水果及自制果汁。 ＊干果类，如：蜜饯、脱水水果。＊各类罐头水果及加工果汁（如蕃茄汁）。＊果汁粉。 日常食物保健降压法 高血压患者饮食以清淡为主，避免过咸（即吃入过多的钠盐），造成体内水分滞留。因此，建议多吃高纤维的食物如红豆、黄豆、玉米、红萝卜、苹果、梨子、绿叶蔬菜和糙米饭，能刺激肠胃的蠕动，减少脂肪吸收，还能降低胆固醇，吸附体内钠化物排出，抑制血压上升。 想防范高血压，民众可将中药当成日常保健的圣品，以下介绍几道效果良好的降压好汤，使你免受“隐形杀手”的威胁。 （一）黄精乌麻汤：泽泻二钱、山楂三钱、何首乌三钱、黑芝麻三钱、草决明二钱、黄精三钱、茵陈二钱，用水一千五百西西熬成一百西西，去掉药渣，再加入三块排骨炖约三十分钟，每天早上及晚上各服用一次，即能发挥良好的降压作用。 （二）塑身降压茶：泽泻、车前子、夏枯草、莱 子各八钱，用水一千西西熬成五百西西去掉药渣，每天当茶饮用，连服一个礼拜，对于身体肥胖、痰多的高血压病人有非常良好的效果。（三） 海参冰糖茶：海参二十公克、冰糖适量。海参加水煮，加冰糖再煮，每日服用一次。对于罹患高血压有头晕、腰酸、咽干、心烦等症状的人有滋阴润燥的功能，同时也能达到降压的目的。（四）玄参生地汤：以玄参八公克、生地二十公克、酸枣仁十公克、夏枯草十公克、去子红枣五颗，以水一千西西用文火煮成四百西西，可以依个人喜好冷饮或热服。对于睡眠不足导致劳累、忧郁、愤怒和引起的高血压有明显的减压效果。 （五）冬西瓜玉米汤：冬瓜二十克、西瓜皮二十公克、玉米须六公克。将这三样加水适量煮成汤，温热服用。常服有滋阴平肝、清热除烦。对于原发性高血压有明显的效果。 （六）银杏红枣绿豆汤：银杏叶五公克、去子红枣十个、绿豆五十公克、冰糖适量。将银杏叶洗干净，先用小火煮开约二十分钟，去掉叶子，再加入红枣绿豆冰糖继续煮约一小时左右，直到绿豆煮烂为止。此汤有养心气、补心血、降血压、清心热。对于防治高血压和冠心病发作是最优良的健康饮料。