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不知道你说的是哪一种。 篮球基本联系中有，面向墙壁贴墙站立，双手举高，双脚跟提起，双手同时尽量摸高。不断反复， 田径中有，双肩负重杠铃，脚跟提起，落下，一组完成后，将杠铃向身后用力推出，同时发力加速短程跑。都是锻炼爆发力，弹跳力和小腿肌腱的！

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喜欢练提臀

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举重练小腿动作

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前掌着地,后脚提起.