本人太瘦，178cm，体重才122斤，想长肥，长结实点，这为以后找女朋友打下良好的基础如何科学增重呀？吃什么？

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是我要吃好，要休息好，要保正睡眠时间到7-8小时不要太操心，要快乐，对生活要乐观，把心放开，不要太想一夜至富，要对自己好，要学会放弃，不要什么都拿到不放不要嘴咬，学会沉默，但不是决对的不说话多锻炼，劳易结合

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你的增重、健美、魅力靠自己。相信通过科学调理是个美男子。首先，每天保持，充足良好的，睡眠八小时，或多些。二是，吃好吃饱每天三顿?，营养合理，荤素结合，多吃些肉禽蛋奶。摄入热量2500-3000仟卡。三是，保持良好心态，平和、理智对待生活，心宽体胖。四是，减少体力过多消耗，适当健身。五是，生活规律，心身全面放松自如！

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生活规律，多吃饭，心情舒畅。

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3年前我跟你一样 ，很瘦，看起来单薄，1.7米的个体重只有103斤，现在好了，体重到了114斤，想知道怎样做的吗？告诉你第一：治好了我的老胃病 ，食欲增加了。第二：增加了体育锻炼，坚持每天跑步，身体的抵抗力增加了。建议你第一：到医院检查一下身体，看是否有病，尽早治疗。第二：找一找适合自己身体的锻炼方式，坚持下去，会有结果的。祝你成功！