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多吃含钙食品，如豆制品、虾皮，多晒太阳，多运动，不运动也会导致钙的丢失。

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吃液体钙，老人一般消化不好，最好饭后吃。还有，钙不能乱补，如有结石病史的话就不能补了。老人适宜晚上运动，不宜晨练。

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钙剂每天600mg左右（什么钙都行）；适当重力运动；晒晒太阳。

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黄金搭档！