每天都面对电脑，眼睛都受不了了，吃什么或者怎么做能保护好眼睛呢？
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吃什么其实是小CASE，关键还是你自己要注意不要长时间盯在屏幕上。隔一段时间要强迫自己站起来，伸个懒腰，到窗户边眺望远方一会，效果比吃什么都好。我也是每天只会用电脑工作的人，我就是这样保养的，非常舒服，你也试试呗，又不累。祝你好运！
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胡萝卜或菊花炒猪肝。另外每天坚持做眼保健操，并闭一会眼睛。
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羊肝效果不错，
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蝉蜕。
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蛇胆，有明目的作用
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实际吃什么并不重要，如果吃某些食物就能保护眼睛那有那么多眼睛不好的，只要不缺乏营养没必要刻意吃什么，因为最关键的还是合理的安排用眼，工作中如能尽可能的多看远处，中途尽量稍稍休息，多洗脸比吃什么都要强。
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动物的肝脏。维生素A
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动物肝脏 胡萝卜，桔子，坚果，维E
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保护眼睛，日常要注意饮食，多吃一些维生素A含量高的食物和水果，比如胡萝卜（用油炒过吸收效果才好）、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的苹果、桔子、杏子、柿子等。但你已经有眼睛干涩疲劳的症状，单靠日常饮食调理就不够了，建议额外补充“定邦明之素”。定邦明之素：给疲劳的眼睛补充营养适合用眼过度及视力下降者、长时间看书、用电脑、开车以及戴不合适的眼镜，都会造成眼睛疲劳，看不清东西，导致视力下降。快保护好您的眼睛！如何缓解视疲劳？＊ 眼睛既需要得到休息，也需要得到充足的营养。＊ 高质量的睡眠、冷敷、经常改变眼睛观看的目标，都可以缓解视疲劳。＊ 补充合适营养很重要，如越橘，小米草，胡萝卜素，葡萄糖酸锌，维生素C。建议服食人群用眼过度，如长时间阅读、开车或操作电脑者视力下降者定邦营养师建议：1、 如果您每天要面对电脑超过1个小时，您有可能会得“电脑眼”。出现眼睛疲劳、视力下降、眼睛痛、流泪，甚至头痛等状况。明之素可缓解电脑眼的症状，建议您将它放在电脑边，开机前吃2片。2、 明之素可缓解由于长时间开车所致眼睛疲劳，建议开车前吃2片。配 料：越橘提取物，小米草提取物，胡萝卜素，维生素C，葡萄糖酸锌，赋形剂为卵磷脂，硬脂酸镁，微晶纤维素。净含量：36g（600mg＊60片）全国统一价：130元服 法：成人每日就片，12岁以下每日1-2片产 地：澳大利亚原装进口。
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鱼,胡萝卜
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对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充 。 蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。。
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猪肝是最好的东西
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富含维A的食物，如胡萝卜、鱼、鱼肝油等。但鱼一个星期最多吃两次就行了，多了反而对眼睛不好哦
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人人都说猪肝可以明目，你也可以常吃吃看！还有就是在对着电脑1-2小时最好运动一下。知道不？？？
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鱼 虾