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军训过没有?军训站军姿的那几样要求,是塑造美好身材的最好办法.在走路,站立,以及端做在椅子上时都要:挺胸,收腹,提臀.这一点贵在坚持,三个月以后效果就很明显.我的女朋友这样做已经很见起色了.另外,晚上多做些仰卧做,锻炼一下腹部和臀部的肌肉,效果更好.你可以试试.

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后提腿

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放松的站立,两脚自然分开与肩同宽,双腿跟部用力并用节奏的加紧(注意是双腿跟部).坚持每天15分钟.过一段会看到效果

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用脚尖上楼梯