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专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效： 1。首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。 2。进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。 3。多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。 4。多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。 5。把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。 病理疲劳关键在于治好疾病 某些人产生疲劳感时并没有消耗多少体力，也不见得有多大的心理压力，有一种心力体力皆不足的虚弱感。若是这样，那就有可能是因为人体内的某些“机器”发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调，导致精力体力不济。 专家建议，有些人是已经疾病在身，身体虚弱易疲劳，那么就应该积极治疗并康复，同时注意适当休息；有些人虽未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真检查。。
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步行去上班。
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多锻炼,上下班听听音乐，晚上上网，看电影，出门转转，会好些的。
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调整思想，或者在家休息两天改变一上环境。
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朋友！你累了吧，要不怎么会这样说呢，我觉得啊，有目标，有理想，在苦在累也得去奋斗，想想一切都在向前迈步，心里自然就觉得，有价值，所有的疲倦都会消失，控制自己的心态就为重要，自己是怎样的人，就要怎样去奋斗！希望我的建议能帮到你。
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去健身房