我经常打球踢球锻炼了，可是身体还是很单薄，手上肌肉和胸肌也不见得有什么进步，看来是事倍功半了，有什么好的锻炼方法么
热心网友
1,先要有营养把身体给养胖起来,当然不是臃肿的;2,同时有计划的进行器械锻炼打球踢球是有氧的锻炼,可以提高身体素质,如果要长肌肉,需要有计划的饮食来增加体重才可以.
热心网友
参加健身班，练器械，一般有专业教练指导运动量、饮食，3个月之后就见效果
热心网友
我觉得这得靠科学锻炼，还有科学饮食，找个健美老师吧。
热心网友
其实很多锻炼方法都是有效的，只是要坚持！呼卧称对手臂，和胸饥是比较有效的，一天一百个，一个月就能见效了！