我今年13岁,女生PS我很少运动,平时作业比较多一般是晚上3点半会醒来
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暗黑无光，寂静无声，躺倒放松，这乃是睡眠的三大条件。不过，事情总不那么绝对，有时单调而重复的声音，反而使人昏昏欲睡。 定时上床，按时起床，养成固定的"睡眠节奏"，到时候就"条件反射"地想睡了。 假如说"饥饿是最好的厨师"，那么，也可以说"疲乏是最好的安眼药"。白天以很大的干劲从事体力或脑力工作，积极进行体育锻炼，晚上困了自然就易入睡了。晚饭不要吃得过饱，俗话说得好?少吃一口儿，舒坦一宿儿"。睡前不喝茶、不吃功克力等使大脑兴奋的东西。一般说来，空气流通、室温宜人而稍有凉意，睡前用热水烫烫脚，枕头高度软硬适当，内衣稍宽而清洁，都有利于睡眠，当然，这些都要因人因条件而异。
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睡觉之前锻炼一下，再泡泡脚，然后再睡觉就好了。要学会自我放松，压力太大，生活习惯改过来慢慢就好了！
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多运动
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平时多做运动
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心情放轻松些,不要压力太大.
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不要把任何事看的那么重,心宽自然就没事了.
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调理心情
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多吃安眠药就睡着啦
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要是想睡的好啊，，那么你最好就是吃安眠药啊，，一觉就睡到第二天早上呢。
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放松自己.
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增加运动，合理安排作息时间，睡觉前喝杯牛奶。
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首先你自己要了解自己，你自己要关爱自己，合理安排自己的作息时间，给自己留下一部分空间，睡觉前用热水洗洗脚，喝点牛奶有助于睡眠。
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要想睡得好，不要太饱，不要太暖，不要太严。 祝你有个好身体！
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睡眠不好主要是因为学习任务太重而导致神经兴奋过度所造成的.建议你尽量提高做功课的速度,睡觉时间不要太迟了.最好不要超过晚上十一点.因为晚十一点到次日凌晨一点是中医里所说的子时,对人的养生作用很大.睡觉时不要有任何的光线,完全黑暗的环境对睡眠也很重要的.另外如果有可能你可以找一下体育老师,让老师教给你武术里面的站桩并坚持,根据我多年的体验,站桩对睡眠和精神放松绝对有促进作用,关键的问题在于你要坚持,就像你每天要一日三餐一样.好了,方法都教给你了,怎样做还在于你自己.祝你早日走出失眠的困境.如有什么疑问可与我联系.MAIL:pinkejiangnan@
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日有所思也有所梦，建议白天能够保持愉快的心情，特别是睡觉以前不要看报，看电视，不要听激烈的音乐，如有再床上看书的习惯可以看一些轻松的休闲杂志。还可以再睡觉之前洗一个热水澡，或是用热水泡泡脚。喝一杯热牛奶同样可以起到助眠作用。睡觉之前按摩一下脚底涌泉穴到发热同样可以起到助眠作用。学习固然重要但是身体也不能累垮了呀。平时适当锻炼还是需要的。合理安排一下时间，学习身体两不误。
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累了就自然而然的睡好了。
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睡前喝牛奶，大力的梳梳头，不要左侧的睡，因为这样会压着心脏。还有晚一点睡。
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看看自己睡觉时南北朝向怎么对自己适合一点.睡前洗个澡有利睡眠人不要太紧张,要放松一点喝点脑白金吧祝你睡得好一点
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心情放轻松些
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睡前喝牛奶
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心情放轻松些,不要压力太大.
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睡前你最好喝杯热牛奶，不要做兴奋的事。
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睡觉前泡一下脚，喝一牛奶！对了，问一下住学校还是家，如果是家，而且不远的话，建议你步行去学校。还有啊，吃饭要按时吃喔，少吃些零食！多吃些正餐！其他的要因人而论之啦！
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压力大，放松点，睡觉前喝点牛奶，放点音乐。放假时多去运动或到户外去
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压力过大,要注意锻炼身体,慢慢会好的