我有一小孩.三岁了.我想给小孩子补补维生素.可不知道该怎么补?有没有专家能告诉我.小孩子该补哪些维生素?就是关于小孩子智力,健康.个头等各方面的.还有就是各种相对应的维生素所在的食物.列.维生素A.那种食物所含量高.谢谢.
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我认为小孩子不需要特地吃什么营养品，膳食应该均衡，卵磷脂是小孩子脑部发育必不可少的，应该多吃鸡蛋，另外，兔肉也是卵磷脂含量很高的食物，蛋白质方面应该注意食物蛋白和动物蛋白都要摄取，大豆蛋白质含量丰富，豆浆，豆腐的蛋白质消化率比较高，适于小孩子服用。至于维生素，VA在胡萝卜，南瓜，菠菜，鳝鱼中的含量很高，VA对于小孩子的视力有很大保护作用，VC,VE在人体有抗氧化，增强免疫力的作用，在很多蔬菜水果中...
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我认为小孩子不需要特地吃什么营养品，膳食应该均衡，卵磷脂是小孩子脑部发育必不可少的，应该多吃鸡蛋，另外，兔肉也是卵磷脂含量很高的食物，蛋白质方面应该注意食物蛋白和动物蛋白都要摄取，大豆蛋白质含量丰富，豆浆，豆腐的蛋白质消化率比较高，适于小孩子服用。至于维生素，VA在胡萝卜，南瓜，菠菜，鳝鱼中的含量很高，VA对于小孩子的视力有很大保护作用，VC,VE在人体有抗氧化，增强免疫力的作用，在很多蔬菜水果中含量都很丰富，比如西红柿，辣椒，猕猴桃等，矿物质方面，牛奶，芝麻，发菜，虾及虾皮等都是含Ca丰富的食物，还有黑木耳营养丰富，多种维生素和矿物质含量都很多。主食上，小米的保健功能很好，新产小米熬粥，粥表面漂着的一层形如油膏的粘稠物称为米油，营养极为丰富，特别适合小孩子吃。
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维护健康，不少人把目光盯在形形色色的营养液甚至药物制剂上。其实，食补才是既安全又简便的养生途径，关键在于巧妙选择。 胡萝卜补维生素A维生素A等抗氧化物质具有防癌、抗衰老、降低心肌梗塞与中风发病率的功能。每天膳食中摄入15毫克以上胡萝卜素（维生素A的前体）的人与摄入量不足6毫克者相比，心肌梗塞的发病率低22%，中风率低40%。 只要平均每星期吃3根胡萝...
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维护健康，不少人把目光盯在形形色色的营养液甚至药物制剂上。其实，食补才是既安全又简便的养生途径，关键在于巧妙选择。 胡萝卜补维生素A维生素A等抗氧化物质具有防癌、抗衰老、降低心肌梗塞与中风发病率的功能。每天膳食中摄入15毫克以上胡萝卜素（维生素A的前体）的人与摄入量不足6毫克者相比，心肌梗塞的发病率低22%，中风率低40%。 只要平均每星期吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常水平。此外，柑桔、蛋黄等也含维生素A或A原，可酌情食用。 鲜枣补维生素C每100克鲜枣中维生素C含量高达540毫克，每人每天吃上3枚-5枚鲜枣即可满足对维生素C的需求。可与鲜枣媲美的是番茄，不仅维生素C含量多，且有有机酸的保护。 菇类补维生素B菇类有“天然维生素宝库的”美称，B族维生素蕴藏量尤其多。据营养学家测定，具有健脑益智功效的B1在紫晶蘑中最高，而健肤美容的B3则以羊肚菌、香菇中最丰富，至于在人的神经系统及造血活动中起重要作用的B2在所有菇类中都有很多，成年人每天吃25克鲜蘑，所摄取的B2即可达标。 茄子补维生素P维生素P是人体必不可少的14种维生素之一，其主要生理使命是增强人体细胞的粘附力，以保护血管、防止出血。故凝血功能不佳者、儿童及老年人不可缺乏。在所有天然食品中，茄子含维生素P最多。每公斤茄子的维生素P含量高达72克左右，在你的菜谱中不要忘了茄子。 洋葱补前列腺素前列腺素是人体内的特殊激素之一，因具有降低血压、预防血栓形成的功效而保护脑等重要器官。据分析，洋葱是目前已知的惟一含前列腺素的蔬菜。洋葱中所含的前列腺素可减低血管脆性、稳定血压，保障心脑血管免受硬化之害。