想通过自我催眠，获得充分的休息或自我调整。
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催眠其实就是心理暗示.只要不断地在心里想自己想要达成的效果却可.但是自我暗示的语气一定要是肯定句.比如,"我现在很困,一定要在睡眠中得到足够的休息,早上起来时我一定会非常精神."另外:一定要用确定的形容词,不要用模糊的词汇,比如"好,很好"这样的词.而一定要用"精力充沛,思维敏捷"这样的确定的词汇
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吃安眠药。我妈就经常吃睡宝
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数羊吧，可以通过这种最古老的方法催眠自己。
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睡前进入迷茫状态时自己引导自己进人催眠状态想象自己想要的东西/问题告诉自己 要安静好好休息就好了
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可以通过手淫解决
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语言暗示放松 音乐
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冥想应该更好用８
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安眠药吃个
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幽暗的环境下自我暗示自己很疲劳~~~~