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介绍6种方法防便秘 1、每天早晨空腹吃两个带皮的苹果。 2、多吃富含纤维素的食品，因为粗纤维能刺激小肠和大肠的神经末稍，防止食物在肠内滞留过久。饮食应尽量多样化、定时。 梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。 3、临睡前喝杯热蔷薇茶或吃两个橙...
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介绍6种方法防便秘 1、每天早晨空腹吃两个带皮的苹果。 2、多吃富含纤维素的食品，因为粗纤维能刺激小肠和大肠的神经末稍，防止食物在肠内滞留过久。饮食应尽量多样化、定时。 梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。 3、临睡前喝杯热蔷薇茶或吃两个橙子。 4、白天多进流食，多饮白开水。轻度脱水会引起肠胃功能紊乱。对咖啡、茶和酒类的饮用应慎重，它们在起到利尿作用的同时，也增加便秘的可能性。 5、多运动。懒人和不爱运动的人，肠胃蠕动缓慢。 6、坚持做肠胃保健操。卧式：每天早上醒后不要急于起床，平卧床上，双手平放身体两侧，然后屈膝抱腿，注意呼吸。 立式：双手置于身体两侧，做下蹲动作。 蹲式：身体前倾，双手扶地，重心在脚尖，然后双腿缓缓直立，转动髋关节漆膝盖。 每节操做15～20次。
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多吃些能促进排便的食物:如地瓜,香焦,多喝些开水.还有就是不要久座.