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活动筋骨，加大肺活量。消耗体能，减肥健美！

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跳绳可以提高你的有氧代谢耐力训练的水平，而且还是一种底冲击力的训练方法，并且能有效地帮助你消耗体内的卡路里。而跳绳的另一个优点就是：在同时对你的小腿、大腿和臀部进行锻炼时，不会对你的膝盖造成任何压力。此外，跳绳还能帮助你锻炼背部和肩部，并使你的肩关节能更大范围地活动。

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