我身高165，体重一般是58，想再减10斤,想美容（我属于容易上火长痘的体质）又不想影响健康,这样的食谱可以吗1，早起喝两大杯温开水2，早餐我喜欢DIY,一般是银耳鲜莲子(10颗,或鲜百合)薏米(10克)麦片(20克)红枣(10颗)粥，再加配上低脂牛奶和元贞糖。不知道这样的食物搭配是否科学3，上午一杯水，一个苹果4，中午米饭100克，一份蔬菜，一份花荤5，午睡起来喝一杯温开水6，晚饭2份蔬菜，其中有一份是蔬菜煮汤
热心网友
均衡的营养才是正确的减肥方法!每天蛋白质.脂肪.碳水化合物.维生素.矿物质.纤维素.水七大营养素要均衡.要不会影响生体健康!咨询:81957002
热心网友
hoho 反正 我肯定是边补边减的 可不要到时减出病来 多喝点鸡汤 还有多吃水煮青菜