不知道怎么锻炼才能把小腿炼得粗一点，小腿太细了，踢球比较吃亏吧！
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骑自行车可以让小腿变粗,还有跳绳,跳完后会感觉到小腿痛,没关系,是在长肌肉,这样就可以拥有健康美丽的小腿,如果你喜欢,还可以多踢足球,绝对可以让小腿变粗,当然踢前锋粗的更快,因为后位多是开大脚一下解围,小腿摆动过少,就这么多了
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蹲杠铃\弹跳等快慢速拉伸的动作`
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穿沙袋,每天跑步,每天踢沙袋,或者练足球的脚头.
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负重下蹲.
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如果你是猪,就不用练啦! 把大腿弄细,小腿自然就粗了! 每天坚持做下蹲,越多越粗!
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骑自行车 跳绳
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晕啊！！我想细都细不来呢！最好的方法是咱们俩换换？怎么样？
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最简单的方法：不停的踮脚尖，踮上个百多下，就明显会觉得小腿酸，那就说明有效了，继续。直到实在没力气为止。要站着踮哦！！！
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很简单，负重运动，哑铃等，买本书看看，哑铃的下肢运动方式，一个月就有效了。隔天练，多吃。
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多喝酸奶小腿会变粗.( 绝对科学!!! )
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你先穿20公斤的鞋锻炼塞，然后40，80，160，小腿自然变粗