热心网友
一天40只生蚝
热心网友
hao
热心网友
比如海产品、坚果含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、杏仁、小麦、鱼类、豆类、栗子、粗面条、糙米等，苹果亦有效
热心网友
香蕉
热心网友
如鱼，海产品，豆类及谷类。
热心网友
贝壳类的软体动物普遍含有丰富的锌，且味道鲜美，可以经常吃来补充锌。现在市场上还有专门的锌营养盐出售，在炒菜放盐时就可补充锌。
热心网友
牛奶
热心网友
植物中含锌量高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。补充：正常人血锌值应为13.94微摩尔/升，如低于11.48微摩尔/升，则视为缺锌。保持充足的锌含量，正常成人每天的需求量为10毫克-15毫克，二至十岁的儿童每天需锌10毫克，五个月至一周岁的婴儿每天需锌5毫克，四个月以下的婴儿每天需锌3毫克。补锌过量易致锌中毒。补锌过量造成锌中毒，常表现为食欲减退、上腹疼痛、精神萎靡，严重者造成急性肾功能衰竭。