都知道晚上临睡前喝杯牛奶是很好的，帮助睡眠，还有美白的作用，但是谁知道在睡前多少时间喝是最好的呢？

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至少半小时前，否则会对胃增加负担。还有必须是温或热的牛奶。尽量不要加糖。

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一般是提前一个小时为宜,太晚喝,有 的会使眼睛肿,

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睡前一个小时.

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上床前