因为从事会计工作每天坐办公室,腰腹部臀部积攒了不少赘肉,计划去健身房锻炼,请问哪种健身方式适合?健身多久会有成效?健身期间都注意什么问题(包括饮食,衣着)?一星期健身几次合适一次的时间和强度等等注意事项.非常感谢!
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因为从事会计工作每天坐办公室,腰腹部臀部积攒了不少赘肉,计划去健身房锻炼,请问哪种健身方式适合?健身多久会有成效?健身期间都注意什么问题(包括饮食,衣着)?一星期健身几次合适一次的时间和强度等等注意事项.非常感谢! 本人已经在健身房 运动了近6年 有一点点经验:1 毅力和信心: 坚持进行健身操课程的锻炼 两年以上 可以取得明显效果2 方式: 有氧操 刚开始不一定要做的非常标准, 只要随音乐高兴的舞蹈就好 在一段时间后可以开始注意动作的标准性3 次数: 一星期 3次 左右 每次一个小时左右4 饮食: 多喝水 多吃水果 少吃干粮和油腻食品 注意肉和菜搭配 5 衣着: 舒适适合锻炼是标准 不要把自己弄的很难受 不利于坚持锻炼6 必须注意自己是否有病史 早点告诉教练
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锻炼是日常运动.
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我也是从事相关行业的，坐时间长了对腰部以下产生脂肪堆积，同时肩部也会酸软。我去办了一张健身卡。一周课程不必每节都练到，如果身体活动少较僵硬，建议不要太大强度，而且我的形体老师说减得越快的运动反弹也快。我推荐你参加形体操、有氧操、心灵瑜珈这种舒缓的运动。瑜珈要穿得宽松有弹性，不用穿鞋；形体要穿软底体操鞋；而有氧得穿舒适的运动鞋！
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锻炼是日常运动坐办公室的更需要运动像你这样的工作，每周只少要锻炼三次，每次只少要有1个小时，每次的运动量，要让满身大汗适合你的锻炼方法有仰卧起坐，晨跑，打乒乓球等重要是坚持