我刚去健身房，教练对我说，力量锻炼怎样找到最适合的重量，次数？最简单的方法是找到一个你一组只能做十次的重量，那么这个重量就是最适合的，而10次就是每组的次数。然后说每次去健身房做3～4组，每组间隔2分钟左右，请问这是不是正确的啊？
热心网友
如果是力量锻炼， 每组做8个，10个也行，不想长肌肉就不要再多了。 做的时候，偏重与速度，速度做的快点。 每次锻炼，最少练8组。 每个星期做一次有氧运动。
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对，我的健美操教练也是这么说的，试过了，真的效果不错
我刚去健身房，教练对我说，力量锻炼怎样找到最适合的重量，次数？最简单的方法是找到一个你一组只能做十次的重量，那么这个重量就是最适合的，而10次就是每组的次数。然后说每次去健身房做3～4组，每组间隔2分钟左右，请问这是不是正确的啊？
如果是力量锻炼， 每组做8个，10个也行，不想长肌肉就不要再多了。 做的时候，偏重与速度，速度做的快点。 每次锻炼，最少练8组。 每个星期做一次有氧运动。
对，我的健美操教练也是这么说的，试过了，真的效果不错