晚上一直失眠，我高三了住校的，学校十点就熄灯，正是我最清醒的时候，怎么办呢
热心网友
我现在也是这个情况,但之前我睡之前都会喝牛奶,就很好睡.最近没有喝,就老是睡不觉了,所以我建议你也在睡之前喝一些牛奶,可能会对你有帮助.
热心网友
解决的办法是早起。比如每天6点就起来，到晚上10点就一定会困了。而且在晚上睡觉前半小时，尽量不要说话，不要看电视，静静的看一会儿书。刚开始会有些不习惯，起不来，起早了上午会困，解决的办法是中午小睡一会儿，半个小时就行。一周后，自己的生物钟就调整过来了。你试试看？也许你会欣喜的发现，早上空气清新，锻炼身体、做早自习效率都会特别高。