同上.

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关键在于运动，要计划地进行力量性训练，然后要提供足够的营养，蛋白质，碳水化合物，维生素。含蛋白质丰富食物蛋白，牛奶。。。碳水化合物主要是面食。。。新鲜水果蔬菜含维生素丰富。也可以买营养品如蛋白粉，B族，VC....

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喝生命一号，或者吃螺旋藻，加上钙片，运动

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肉禽蛋奶，魚虾贝类等蛋白质食物。水果蔬菜、食用菌等！