自我感觉有一些便秘问题，我自己也很注意在食物和运动方面进行改善，每天早晚会喝一杯蜂蜜水，常常吃酸奶，菜也吃得比肉多。每周最少三次去健身房运动，每天早上都去厕所蹲一蹲，希望能养成定时排便的好习惯。但是我不是每天早上都有便意，有时候能排出一些，但是很干燥，象羊的大便一样，一小块一小块的，颜色也很深，黑黑的。一点也没有排空的畅快感觉。而且在经期前一周，我的便秘会严重一些。到了经期，又会出现轻微的拉肚子现象，大便不成形，软软的一堆，但是感觉排得很干净。另外还有就是，如果我精神紧张，比如说考试的时候，我也会肚子疼，常常考到一半想上厕所，如果运气好，能在考前有这种感觉，那也一定是排一大堆便便，感觉是把肚子里的脏东西都排出来了。但是如果考到一半时想上厕所，那就很痛苦了，简直无心考试。所以想请教一下专家，我应该怎么做才能改善我的肠道问题呢？

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你可能是有点结肠炎，试服一种新药，叫替加色罗。北京有买的。专治女性肠易激综合症。我觉得你有必要试一试。好吗？

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别急，估计是吃的太过精细且兼饮水不足的缘故，只要多吃点粗粮，每天补充6—8杯白开水就没事了。祝你快乐。

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试服 乳酸菌片（实际上，食品中已很多，乳酸菌片已不是药了，是健康食品）1周看看. 乳酸菌片可以治便秘与轻度腹泻.

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在这个问题上，我劝你不要迷信专家，因为我已经迷信了几十年专家，结果谁也没有给我解决。所有的专家都信誓旦旦，保证能好。结果除了泻药没有管用的。没办法，只有泻药，不过你要注意，不要总吃一种泻药，经常更换不同的泻药。