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晚上喝，到了午夜，牛奶中的钙质可改变低血钙状态，不需调用骨骼组织中的钙了。还有,睡前喝牛奶可以安眠，能使人产生疲倦感，具有镇静作用。有助于睡眠

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应该是早上

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早晚各一次，大人一天的量为1000--1200毫升，儿童（4岁以上，12岁以下）一天的量为500--800毫升。饭后一小时左右喝牛奶效果最佳。每天在日光下活动1--2小时对钙的吸收有很大的帮助。

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很多人都晚上喝,但是早晨喝最好