补钙的问题

有人说补钙是吃钙片或别的药物最有效，又有人说是吃一些疏菜水果最有效，倒底是哪个说得对呢？请详细说明，谢谢！

热心网友

依我的了解，补钙的话不一定去吃什么钙片，钙片的含钙量不是很好，我建议多吃些蔬菜和猪骨汤比吃钙片还要好，应为钙片里的钙是人工钙，而蔬菜和猪骨里的钙是自然钙，自然钙比人工钙容易吸收，从用钱来讲，钙片花钱多而蔬菜和猪骨花的钱少.

热心网友

恭喜您能认识到补钙的问题。钙是人体重要矿物元素。缺钙会导致多种疾病。如何补钙是世界难题。要补足钙，一是选对钙补充品（选错白花钱），二是多吃些高含钙食品：牛乳、黄豆、海带、虾皮、海米等。

热心网友

应以食物补最补鈣为主。多吃牛奶、豆浆、豆腐、虾皮等高鈣食品。以吃鈣片补充为辅！

热心网友

国人普遍都有缺钙的想象，因为钙不宜被人体吸收，如果光靠从食物中吸取，是很难满足人体需要的，食用一些高钙片，比较有针对性，在服用一定数量的时候，人体总是多多少少要比食物中吸收的要多一些。还有就是上个朋友说的要多运动

热心网友

你缺钙麽？不缺钙别乱补。正常成人，每天能够吃点牛奶、豆制品、肉类，就不会缺钙。另外一项是运动，多运动多晒太阳，防止钙的流失，对骨骼有好处，总不运动，就会骨质疏松，吃多少钙片也没用。阳光里有食物不含自身不能合成的V-D，这是钙的重要组成部分，所以要多做户外运动。