怎样让脸色看着红润有光泽，而不是菜色灰暗。比如，药物？食物？日常生活注意？我是男生，美容出外！有经验的一定要进来说说，先谢谢啦！！！
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一日三餐营养均衡、定时定量，不要暴饮暴食；不要熬夜，睡眠充足，规律作息，适度运动；劳逸结合，保持心情舒畅，减轻压力；改变不良生活习惯，戒烟少酒。须注意：1、饮食方面，每天按饮食金字塔实行，碳水化合物（米、面等主食）占45%-50%，矿物质（蔬菜、水果等）占25%-30%，蛋白质（鱼、肉、奶、蛋等）占15%-20%，脂肪（油等）占10%-15%。饭前饭中喝汤，不要吃完了饭菜再喝，多饮白开水，少喝软饮料，少吃垃圾食品。可适度补充复合维生素，不要一味追求重口味和刺激性的食物，这些会给心脏和肾脏等器官带来严重负担；2、晚上的睡眠白天补不回来！夜间睡眠是一个很重要的过程，可以修复白天受损细胞，凌晨1-2点达到最高峰，这个时段处于深度睡眠是最佳的，而人在睡着后，2-3小时才能达到深度睡眠，所以，11点之前上床比较合适。吃完午饭半小时后打个盹（睡躺椅把腿抬高最好，趴着睡不好），能让人精力更充沛！时间不用太长，15-30分钟足够，睡多了影响夜间睡眠；3、不要很久没运动然后突然跑去大汗淋漓地运动一番，一连几天恢复不过来不说，对身体伤害很大！运动之前的充分热身和运动之后的放松拉伸比运动本身更重要！如果没有时间安排，那么，多走楼梯而少搭电梯，不要出门的士，时间够多走走路，饭后散步15-30分钟，帮家里做些家务事如拖地抹桌子倒垃圾，总之就是勤快一点，这些都是运动！4、心情一定要保持愉快，不要大喜大悲，不要给自己太多压力，心境是非常重要的！关于减压，每个人都有一套的，运动、朋友聚会、到大自然中散心等等，不多说了~~5、吸烟有害身体健康！还会影响身边的人的健康，能戒就戒吧~~酒推荐喝点红酒，软化血管、美容~但是酒须注意量的问题，酒的热量非常高，特容易发胖！说了这么多，总之就是：身体好的人精神好，自信的人心情好，精神好心情好就会~容光焕发~~~。