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1.要养成喝牛奶的习惯，每天都要喝，吃瘦肉，鸡蛋，虾米等含钙高的食品。理由：人生长必须要有营养物质提供人体所需的元素。 2.锻炼，男孩子就打打篮球，跑步，引体向上，爬山，拉伸锻炼。理由：锻炼可以加快新陈代谢，筋骨得到伸展。 3.不要熬夜，要有良好的生活习性，消除不良嗜好。理由：熬夜会导致人体内一些东西的合成，不好的习性如不吃早餐，这样就会营养不好。
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以下是一套能有利于男生长高的增高操步骤：1.慢跑:5~7分钟； 2.柔韧和放松练习:劈腿、摆动、抖动18~20分钟； 3.单杠悬垂:尽量放松身体，两足不带负荷(每组20秒)，一组带5~10千克负荷(重物系在腿上)； 4.纵跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等):双腿跳、单腿跳各两组，每组10次。每组间歇5~8秒，换腿时间歇4~5秒，要全力起跳，尽量跳得高些；5.登坡往返跑:登20~30米的坡，尽量加快速度，然后疾步跑下，重复3~4次；6.拉伸躯干:请别人帮忙，一人抓住双手；
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我的提議也是:多?舆\,要注意吃及休息方面.具體的做法?需要?＜业闹更c! 最重要的,要保持良好的心情!
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多运动打打蓝球有好处