最近在放超级女生，我发现我变了，因为每次都是周五的晚上8：30演到11：30，我洗完澡睡觉，第二天要10多点才起得来，然后吃了早点又迷糊一阵子，才开始做中饭，玩下或别的什么，晚上又看电视剧，可是到了该睡的时候就睡不着了，已经很多次这样了，周日我还要值班的，每次都起不来，很担心迟到，闹铃没用，按了之后一眯就过了40分钟，然后跟打仗一样冲去上班，超女还有一期，我该怎样才不会重演失眠，怕迟到的担心呢？

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起先适当活动，放宽心，听听音乐；喝一点牛奶，再回忆一下某部文学作品，慢慢入睡了。