热心网友
简单了！多吃，然后多锻炼啊！象跑步啊，练哑铃啊等等。
热心网友
去健身房锻炼! 首先你要找个好教练(通常私人教练是要付费的,大概每小时150元左右),在他的指导下认真系统地训练,还特别要注意饮食, 如果你严格按照教练的指导做,大概3个月内就有效果,8-10个月你就会变成另外一个人了!你会变得很有自信,而且体型会变得很健美的. 我以前只有65公斤左右,现在我保持在75-78KG之间. 人人见了我都说,哇,这么大只!...很让人羡慕的....朋友,试试吧...如有...
热心网友
去健身房锻炼! 首先你要找个好教练(通常私人教练是要付费的,大概每小时150元左右),在他的指导下认真系统地训练,还特别要注意饮食, 如果你严格按照教练的指导做,大概3个月内就有效果,8-10个月你就会变成另外一个人了!你会变得很有自信,而且体型会变得很健美的. 我以前只有65公斤左右,现在我保持在75-78KG之间. 人人见了我都说,哇,这么大只!...很让人羡慕的....朋友,试试吧...如有兴趣可以和我交流交流(ufo_xxx@ 或 ufo_xxx@ )
热心网友
肌肉是不能在短时间练出来的 要制定长期的计划并且坚持完成才能锻炼出漂亮的肌肉 还有要注意科学锻炼 要找教练指导
热心网友
肌肉是不可能在短时间里锻炼出来的。
热心网友
欲速则不达。小心练成畸形或肌肉僵硬，美感的肌肉线条是靠循序渐进的平衡锻炼和营养的有效补充形成的，至少需要一年以上的坚持锻炼。
热心网友
跑步、练单双杠、哑铃、弹簧拉链等体育锻炼就会有丰富的肌肉的啦。祝你成功！