我老婆30一直有失眠的毛病，以前都是到医院开安眠药。安眠药对神经有损伤，可是不吃又没办法休息好。用了很多方法都不管用，上次在爱问里有个朋友推荐了个药粥开始两次还有用后来又不管用了，真是很让我着急，想看看大家还有什么好秘方没，先谢谢了。
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你好,我来回答你,为什么有些人容易失眠，失眠的原因在哪里？其实，导致失眠的原因很多，但基本上可分为原发性睡眠障碍和继发性睡眠障碍二种，前者是因脑部或其他疾病引发的连带性睡眠障碍，后者是睡眠生理功能自身的障碍，其原因是外部环境的刺激和影响，目前大部分人的失眠属于此类，由此可知，没有养成良好的生活习惯，不能保持良好的心态，情绪抑郁、焦虑、学习工作紧张，用脑过度，睡眠环境不良等是大部分失眠者的问题所在。...
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你好,我来回答你,为什么有些人容易失眠，失眠的原因在哪里？其实，导致失眠的原因很多，但基本上可分为原发性睡眠障碍和继发性睡眠障碍二种，前者是因脑部或其他疾病引发的连带性睡眠障碍，后者是睡眠生理功能自身的障碍，其原因是外部环境的刺激和影响，目前大部分人的失眠属于此类，由此可知，没有养成良好的生活习惯，不能保持良好的心态，情绪抑郁、焦虑、学习工作紧张，用脑过度，睡眠环境不良等是大部分失眠者的问题所在。 专家指出：解决失眠问题，重在科学调理。科学安排工作、生活，时时保持好心情，是关键。同时，使用中草药调理不失为一种好办法。在祖国的医学史上，很多疑难病症是通过巧妙的中草药配方得到根治的，用中草药植物来营养神经细胞，改善和恢复神经细胞正常功能，协调神经系统的兴奋、抑制状态而改善睡眠质量，是行之有效的，并已得到千百年医学实践的证实。当然，能做到“三分治，七分养”不把失眠当疾病，不把黑夜当失眠，提高对睡眠的保健意识，从根本上消除失眠的隐患，才能让您获得高质量的睡眠。 这里还有些药汤有选择的用下:猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫 ，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。 天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。 龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。 百麦安神饮 小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。 柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。 桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。 绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
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这么多人出主意，可要把你难住了：(( 真心推荐金钙力你试试，我和几位朋友的神经衰弱都调理好了！人体如果缺少一些微量元素（主要是钙），也会导致神经衰弱。金钙力是钙，镁，铁，铜，硒等9种微量元素离子化矿物质群，其中52%是钙离子，溶液显弱碱性，因而它还能逐步把酸性体质调理为弱碱性体质，这样身体的许多慢性病也会逐步消失（许多慢性病是由于人体偏酸性引起的）。 金钙力价格也不高，...
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这么多人出主意，可要把你难住了：(( 真心推荐金钙力你试试，我和几位朋友的神经衰弱都调理好了！人体如果缺少一些微量元素（主要是钙），也会导致神经衰弱。金钙力是钙，镁，铁，铜，硒等9种微量元素离子化矿物质群，其中52%是钙离子，溶液显弱碱性，因而它还能逐步把酸性体质调理为弱碱性体质，这样身体的许多慢性病也会逐步消失（许多慢性病是由于人体偏酸性引起的）。 金钙力价格也不高，神经衰弱者一般一个月就会有效果，费用大致在100元。 详细咨询 或wenjian@
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别搞那么复杂，买瓶纽崔莱钙镁片，每天三次，每次2片（饭后），一周应该见效，坚持就解决问题。你一定要相信，我已经帮不少人了！中国大概有18万人知道。
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根据国际睡眠组织的调查，30—60岁的女性在一周的工作期间平均睡眠时间只有6小时41分钟。每四位母亲中有三位总是觉得非常地疲倦。据专家介绍，每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病；失眠有可能会增加饥饿感，导致保持或减少体重变得困难，造成对她们白天行为能力的影响。专家们认为，女性独特的生理特征，如经期、怀孕和更年期...
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根据国际睡眠组织的调查，30—60岁的女性在一周的工作期间平均睡眠时间只有6小时41分钟。每四位母亲中有三位总是觉得非常地疲倦。据专家介绍，每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病；失眠有可能会增加饥饿感，导致保持或减少体重变得困难，造成对她们白天行为能力的影响。专家们认为，女性独特的生理特征，如经期、怀孕和更年期，可以影响睡眠的质量。在月经周期的不同时期，女性身体发生的变化可以影响睡眠。78%的女性在怀孕期间比其他期间有更多的睡眠困扰，在更年期间睡眠问题的妇女最多?这些都是受到了雌激素和孕激素的影响。另外，激素并不是影响睡眠的惟一因素。压力、疾病、饮食、生活方式化和睡眠环境都是影响睡眠的因素。生理因素和心理因素都可以导致女性失眠，如不及时采取正确方法治疗，可加重焦虑和抑郁症，并使得睡眠问题更加严重。虽然有许多妇女碰到过睡眠困难的问题，但只有4%的成人会就此睡眠问题看医生。如果持续失眠，并且生活方式、行为、食物改变都无效，医生可以给您开处方安眠药。专家建议，失眠在不要自行乱用药的同时，也不能跟着广告走。陈女士用了不少广告火爆的产品，但都无济于事。治疗失眠一定要去正规的医院，由专业医生用安全的药物。李舜伟教授强调，所使用的安眠药物要迅速导眠，保持睡眠长度，缓解症状，次日清晨神清气爽。此类安眠药应不引起头晕或记忆紊乱，不产生依赖性，而且应使患者保持自然睡眠状态。
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用紫环睡眠仪,效果不错.(药店有卖)
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我不知道你老婆失眠的情况啊，我只知道我妈妈最近总失眠，原因是总做梦啊，所以睡不着的，去药房买的＂安神补脑片＂吃吃试一试把，具体还有一些其他的功效来治疗失眠的，我记不得了，不知道能不能对你老婆管用哦，有病乱投医么，说不准哪个就管用呢，不过一定要小心，也别瞎吃药哦！
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去看心理医生。
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失眠的饮食疗法 1.- 百合15克、大米和糯米各50克煮稀粥，加冰糖调食，或用百合12克、枣仁9克'远志6克，煎服，一曰3次。 2.- 猪脑髓一个，淮山药30克，拘杞子10克，加水赮服。 3.- 猪心一个切开，装入党参、当归各25克共熬熟，去药材食猪心。此法适虚多汗失眠者。 4.- 乌龟肉250克、百合50克、红枣10只去核，共煮，喝...
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失眠的饮食疗法 1.- 百合15克、大米和糯米各50克煮稀粥，加冰糖调食，或用百合12克、枣仁9克'远志6克，煎服，一曰3次。 2.- 猪脑髓一个，淮山药30克，拘杞子10克，加水赮服。 3.- 猪心一个切开，装入党参、当归各25克共熬熟，去药材食猪心。此法适虚多汗失眠者。 4.- 乌龟肉250克、百合50克、红枣10只去核，共煮，喝汤吃肉。适宜阴虚眠。 5.- 龙眼肉10克、红枣5只去核、蒸鸡蛋一个食用，每日一次。对血虚失眠效。 6,-黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4。 7, -黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周 8,-葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次 9,-五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次 10,-百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。 11,-瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。 12,-糯米50克,小麦50克,加适量水煮成粥,加少量白糖服用,适于心、脾、肾气血型。 13,-桂圆肉12～15克,莲子12克,共煮,早晚各喝一次,可治疗失眠、适用于心脾两虚。 14，-新鲜的红桑椹60～75克,加适量水煮,再加入适量冰糖,喝此汤。滋阴清热、滋补肝肾的功效。与冰糖共用,可滋阴血、润燥通便,治疗头晕、失眠等症状。本法兼治便秘。适用于肝肾阴血虚型。 几种能代替安眠药的食物: （1）龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。 （2）莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。 （3）葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催用。 （4）黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。 （5）牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，可催人熟睡。 （6）大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。 （7）蜂蜜：有补中养脾，去除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用。 以上各种安眠饮食可任选一种，逐一试之，若有效可固定下来，若无效可另换一种。
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像你这样关心老婆的估计现在不多了
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最简单的 就是 放修好的水果在床旁边
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偶尔的失眠是因为生活中的某件具体的事，长时期的失眠不是由于疾病就是由于生活方式。我可以猜想，你老婆一定不是体力劳动者，或者劳动强度很小。属于生活方式引起。如果摆脱失眠，可以从两个方面着手：1、早晨强迫自己早点起来，进行一定强度的体育锻炼。2、晚上睡不着的时候不要强迫自己睡，可以开着台灯，拿一本自己最不喜欢的书来读，例如教科书、外语书等等，直到睡着。当然最好由你帮助关灯，因为睡眠...
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偶尔的失眠是因为生活中的某件具体的事，长时期的失眠不是由于疾病就是由于生活方式。我可以猜想，你老婆一定不是体力劳动者，或者劳动强度很小。属于生活方式引起。如果摆脱失眠，可以从两个方面着手：1、早晨强迫自己早点起来，进行一定强度的体育锻炼。2、晚上睡不着的时候不要强迫自己睡，可以开着台灯，拿一本自己最不喜欢的书来读，例如教科书、外语书等等，直到睡着。当然最好由你帮助关灯，因为睡眠的环境最好还是要安静。还有一种心理疗法，国内比较困难：每天服用安眠药，但是由别人悄悄地用安慰剂逐渐替换真药。可是安慰剂必须做得和真药一模一样，国内没有厂家做。
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《失眠》和睡觉质量不好，是个大问题,我有同感。 不过先找到失眠的原因，我去年因为感冒，有过一段时间《睡觉质量不好》为此很伤脑筋，后来经朋友介绍买了“一床纳米被褥”失眠的问题迎刃而解，感冒也很快就好了，现在睡觉的质量一直很好，白天工作起来精神抖擞,也不用吃药了。还有在睡觉之前，室内通风也很重要，有足够的新鲜氧气,人和植物才能生存！ 如果你想咨询，可以发邮件：mchao...
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《失眠》和睡觉质量不好，是个大问题,我有同感。 不过先找到失眠的原因，我去年因为感冒，有过一段时间《睡觉质量不好》为此很伤脑筋，后来经朋友介绍买了“一床纳米被褥”失眠的问题迎刃而解，感冒也很快就好了，现在睡觉的质量一直很好，白天工作起来精神抖擞,也不用吃药了。还有在睡觉之前，室内通风也很重要，有足够的新鲜氧气,人和植物才能生存！ 如果你想咨询，可以发邮件：mchaoqq@
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怎样睡个安稳觉——世界睡眠日关注失眠症北京安定医院临床心理科 姜长青通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。 有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦...
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怎样睡个安稳觉——世界睡眠日关注失眠症北京安定医院临床心理科 姜长青通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。 有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。 睡眠分期与节律 睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。 SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。 入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。 浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。 中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。 深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。 在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。 睡眠剥夺实验 睡眠剥夺实验，实际上是一种特殊的人为失眠。了解睡眠对人体产生的不良影响，包括心理的和生理的机能紊乱，有助于临床上认识睡眠不足的后果。 有这样一个真实故事：国外有一位生物学家，因为一向睡得比较少，所以他认为睡眠并非人体的生理需要，只是人的一种习惯。为了证明自己的看法正确，他设计了一个实验，让自己为研究对象，让几位助手严密地监视他，不让他睡觉，也不让他打盹。他想睡的时候就立即提醒他。实验进行了10个昼夜。这位生物学家坚持了240个小时不睡觉。在体验中，虽然没有发现身体出现什么疾病，但他的精神状态却发生了显著变化。注意力变得很难集中，脾气变得非常暴躁。实验结果有力地说明，如果一个人没有睡眠，身心健康会受到严重影响。 进一步的实验是选择性睡眠剥夺。观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时，立即将其唤醒，就可以选择性地终止REM。剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应，受试者或许会出现轻微的焦虑不安、急躁、易激惹等表现，但当剥夺时间较长时，有出现幻觉和恐怖感的报道。 怎样判断失眠症 失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。 失眠持续的时间有重要的诊断意义。仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象，诊断不宜扩大化。以下是确诊失眠症的具体标准，供参考： 1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不适，疲乏或白天困倦。 2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。 3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。 4.上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上。 5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。 失眠症与安眠药 安眠药的使用是极为广泛和随便的，目前这种倾向有增加的趋势。 对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明，药物睡眠不同于生理睡眠，其中突出的是REM的比例显著减少。安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间，实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态，而REM对人体来说是SWS所不能取代的。安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况，服药后虽然整夜入睡，但REM严重不足，因而早晨醒来仍然昏昏沉沉，好像没有睡够。对于通常的失眠症患者来说，安眠药虽有助于睡眠，但不应常规使用，使用期最好不要超过21～28天，并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次），以减轻白天的镇静作用。 长期使用安眠药会使机体产生依赖性。药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品，就会产生戒断症状，在安眠药物中以速可眠、眠尔通、安眠酮等产生的药物依赖性较为严重，尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果。为此，临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症，重新评价安眠药的作用，慎重使用安眠药。 失眠症的心理与行为干预 治疗失眠症首先应强调睡眠卫生，特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决，具体方法有以下几点： 1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。 2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。 3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。 4.定时进食，晚餐不宜过饱。 5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。 6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。 7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。 8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。 9.早晨起床后要坚持体育锻炼。 失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的态度。 特殊的心理治疗方法还包括放松疗法、生物反馈技术、认知－行为治疗等疗法，具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行。
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等到累吧.
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我看还是白天增强一些体能锻炼，夜里早点上床，
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找本书在睡前看，比如名著啊、政治书啊，看着看着就睡着了。
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已有研究發現～除了睡眠環境跟自己本身的情緒之外，?有一?影?人的睡眠甚鉅，那就是枕頭跟床！如果使用錯誤的床?|跟枕頭，?谷耸呋蛩咂焚|受影?，所以不要吝?葙I好一點的床具，?買?r最好找??I的銷售人?T，有好的睡眠?龠^一切的保健之道，不得不注意啊！
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睡前听轻松的音乐，可以很好地解决主要由心理因素引起的失眠。
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熬夜后失眠可以照上述人们说的,睡前吃些东西,但不要太多了.如果是生活中有不如意的事,可以看心理医生,或自己调理一下,合并吃一些安眠药物,调节神经,坚持一些时间会好的.顺便纠正一下,正常服用治疗量的安眠药不会损伤神经,尽可以大胆的使用,如果在使用安眠药过程中病情好转,可以减量维持.顺便告诉你,安眠药服时间长了有些人会成隐,要稍加注意,不过它比吸毒成隐好戒多了.
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这样睡觉开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目...
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这样睡觉开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效。
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作为一名医学生，失眠的现象我不但预见过许多，也亲身经历过，我的母亲就是一名严重的失眠患者，她曾经连续一个月没有睡过觉，在为她求医问药的过程中，我也对失眠有了较多地了解，以下是几个比较有用的偏方，不妨试试： 1，睡前喝一杯牛奶和或吃几片面包。 2，将少许醋用适当水调匀，睡前服用。 3，睡前用热水泡脚。 4，睡前1-2小时，可慢跑2圈（不可太剧烈）。 5，临睡时，躺在...
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作为一名医学生，失眠的现象我不但预见过许多，也亲身经历过，我的母亲就是一名严重的失眠患者，她曾经连续一个月没有睡过觉，在为她求医问药的过程中，我也对失眠有了较多地了解，以下是几个比较有用的偏方，不妨试试： 1，睡前喝一杯牛奶和或吃几片面包。 2，将少许醋用适当水调匀，睡前服用。 3，睡前用热水泡脚。 4，睡前1-2小时，可慢跑2圈（不可太剧烈）。 5，临睡时，躺在床上，双眼注视天花板10秒钟，再注视自己的鼻尖10秒钟，如此反复。或用意念想象自己从头到脚每一个部位，每一块肌肉都在放松，进入休息状态。 6，用木梳缓缓的反复的梳头。 总之，不同的人有不同的适用方法，调整好心态，不要着急，找出原因，失眠症状会慢慢减轻直至消失的。祝她早日康复！*^-^*
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女性为何易失眠 女人们很想知道，为什么总是觉得这么累。这可能并不仅仅是因为季节的变化。美国亨利·福特医院睡眠问题专家托马斯·罗思说，人们普遍存在的偏见是，失眠女性多是由于情绪波动，如感到沮丧等等。然而，我们的研究结果表明，事实并非如此。月经期、怀孕期和绝经期，恰巧是女性不能安然入睡的生理过程，也就是女性特有的生理现象。 要想睡眠好，必须保持恬静的心态，注意居室通风。临睡前一...
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女性为何易失眠 女人们很想知道，为什么总是觉得这么累。这可能并不仅仅是因为季节的变化。美国亨利·福特医院睡眠问题专家托马斯·罗思说，人们普遍存在的偏见是，失眠女性多是由于情绪波动，如感到沮丧等等。然而，我们的研究结果表明，事实并非如此。月经期、怀孕期和绝经期，恰巧是女性不能安然入睡的生理过程，也就是女性特有的生理现象。 要想睡眠好，必须保持恬静的心态，注意居室通风。临睡前一两个小时选用以下食品，可帮助催眠： 糖水 糖水喝下去以后，在人体内会产生一系列化学反应，最后产生大量血清素，使大脑皮层受抑制。 面包 人吃了面包后，在机体代谢过程中会产生一种名为五羟色胺的物质，它能镇静神经，引人入睡。 牛奶 临睡前一小时喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。如果吃一小块面包，再喝一杯牛奶，催眠效果更佳。 小米 临睡前食用小米粥，可使人迅速发困，入睡深沉。 食醋 临睡前将一汤匙醋倒入一杯温开水中混和喝下，可酣然入睡。
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hao
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是不是有心理问题?到心理医生那里去咨询一下,如果不行,你叫她在睡觉前数绵羊吧!一只绵羊.二只绵羊.三只绵羊.四只````````呼呼~~~~