我是30来岁的女人,体重110斤,高1米60,我感觉偏胖了点,想减肥,怎样锻炼减肥效果再好?谢谢!
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这样看你并不胖，不要盲目减肥，每天坚持运动，在漂亮的基础上增加了活力，又苗条了身材，还强健了身体，何乐而不为呢？
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饮食与健康已是现今女性生活中的重要一环，怎样吃得健康有营养又能保持身材才是最高学问。让我们来告诉你几点小建议，就可以让你轻松减肥，看一看不会错的！1。每早空腹喝一大杯温水，可排走毒素令血液循环更好。2。无论是否进行减肥，早餐不可不吃。3。高糖分饮品如汽水、可乐等，一罐有二百多热量，要减肥应由戒汽水开始。每天不可喝超过三杯的可乐，而最后一杯更不应在睡前数小时?群取?4。减少总脂肪摄取量，如选脱脂或低脂奶、低脂乳酪、避免煎炸及油?食物、只用少油煮食。5。少食多餐，将同样分量的食物分成多次食用，不只对减肥，对身体也有好处。6。选择低脂肪的碳水化合物食物，如汤面、白饭、全麦面包、?]有陷的面包等。7。每天吃两个水果，如︰橙、苹果、梨。8。榴??及香蕉为高淀粉水果，减肥期间不宜多吃。9。限制含高糖分的食物，如糖果、甜品、甜的饮品等。10。每天喝八杯水分饮品，多选清水。
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每天坚持跑步。
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关键在坚持!