小妹由于经常饭后趴下，小腹已开始有赘肉了，想问问有什么适合每天在家里进行的锻炼，可以收紧小腹？麻烦各位告知具体操作方法，谢谢

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每天早晚用手掌揉小腹各100次,用掌心轻扣腹部各100次,长期坚持效果显著!

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做榆枷

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重要的是生活细节的改变，比如坐着，就要习惯挺胸收腹，乘公车就要习惯拉着扶手顺便拉拉大臂……然后就是睡前运动，30多个仰卧起坐，认真做，长期坚持，最多半个月你就会看到效果了！祝你成功^_^

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仰卧起坐效果最好，而且最快

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仰卧起坐就可以了或用手捏一捏

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小腹瘦身操 　　步骤一 　　首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。 　　步骤二 　　接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤一、二，各做20次。 　　步骤三 　　仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。 　　步骤四 　　延续B-1的动作，慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤一~四，各做20次。