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跳绳，游泳，跑步，少吃脂肪多的食物
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坐公车，在车上站着，既方便又节省时间～单一的运动会使肥肉变为肌肉，很难看～但是坐公车就不会，在车上，车回刹车，转弯，身体柔韧会很好，而且，刹车人会本能的掂脚尖～长时间非常有效～我有试过哦～
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单腿伸蹲起立，每天100个！
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游泳
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锻炼身体
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练习轮滑的人腿部肌肉都很有形。我没见过例外的，通过我的教学经验一个月左右腿部的肉回收紧。尤其是压刀这个动作（转弯），对腿部肌肉相当有作用！欢迎加入我们66族！
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其实我也很关心这个问题，但是局部瘦腿很难，象楼上说的进行有氧运动，然后可能的话买一瓶消脂膏，搽后再用保鲜膜裹住，一个小时后拿掉，坚持一个月以上，肯定效果不错。
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经常掂脚尖，根据自己的情况，每次做几十个这样的动作，对瘦小腿很有效。我就天天坚持做，很不错的哦~有效果！
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多吃苹果.真的管用啊.
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干吗要刻意改变自己呢？？？
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夏天去买一条舞蹈裤穿着跑楼梯，跳绳，慢跑『一定要慢慢的！时间要长！否则跑太快急于求成会长肌肉，那样就瘦不下去了！』局部瘦的关键时让那里多出汗不怕长痱子就在腿上穿厚些哈～
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如果是芙蓉姐姐的话 建议再瘦腰，可是那样你就得驼背了 呵呵
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你是芙蓉姐姐吧？？
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其实,并没有局部瘦身的方法,要想瘦腿,就得全身都得瘦~!我的方法就是:少吃,多拉,多运动!~!!
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练舞蹈!