热心网友
节食。我妹妹节食3个月瘦了30斤，我节食1个月瘦了6斤。
热心网友
熬夜最为有效
热心网友
减肥最有效又最安全的方法只有运动一途，所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑（1500至3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都较为理想。
热心网友
为什么要减肥？胖起来容易吗？郁闷？！？！？！？！
热心网友
抽脂吧，但太贵哦。
热心网友
坚持是最有效的方法
热心网友
少肉多蔬;少精食多杂粮;少睡多运动.
热心网友
如果选择运动减肥就要坚持，坚持一辈子，否则一停下来100%反弹，而且更胖。如果没有毅力就坚持每天适量轻微运动（以开始气喘出微汗为宜）。然后，配以合理饮食-----一定少吃高热量食物/ 晚上早吃饭/ 晚餐尽量少吃主食和红肉，多吃青菜、鱼、虾/ 不吃油炸食物，少吃油炒食物。这些同样需要坚持。而且见效不会太快，估计要半年时间。但是这样会比较健康而且不会太辛苦。
热心网友
做大量运动,减少摄入量!
热心网友
减肥最有效又最安全的方法只有运动一途，所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑（1500至3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都较为理想。 就运动强度而言，中等强度则较适合。从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免运动引起摄入更多能量，加剧体内脂肪积存。 中等运动强度通常可通过心率测定来控制，以下为不同年龄人士进行中等强度运动的心率控制范围： 20－39岁，125－135次/分； 40－49岁，115－130次/分； 50－59岁，110－125次/分； 60岁以上，110－120次/分。 至于减肥健身运动的时间则宜安排在晚餐前2小时进行。有研究表明，此时的效果属于全日之中最佳。 。