请教各位哥们，我上肢细小怎样才会使上肢变粗大？做俯卧撑有用吗？谢谢了。
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俯卧撑，引体向上，练哑铃，相貌是爹妈给的，身材可以塑造。我原来也是豆芽菜，现在我是大力士，我坚持哑铃坚持了20年，准备一直坚持到死。里根70岁才开始练健美，锻炼永远都不嫌晚，但贵在坚持。
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最好是去请教一下健身教练.因为他们是专业人士,自己盲目地练可能效果不好,而且会产生负作用.
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有啊,俯卧撑，引体向上，练哑铃都可以,不过要坚持哦.
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哑铃最有效。
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增加上肢的力量练习,俯卧撑有一定效果,但要持之以恒.另外,还有哑铃,单/双杠,划船器等各种器械,都可以锻炼上肢的肌肉和力量.
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再加?ぶ?
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有啊