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延缓衰老可经常吃下列9种食品： 1.鲜梨 能降低胆固醇；2.香蕉 有大量钾对人体有益； 3.鸡肉 含蛋白质，维持激素平衡； 4.鱼类 有益于心脏； 5.土豆（白薯） 含矿物质； 6.柑橘 为人体提供维生素C；7.椰菜花 含维生素A； 8.粗面包 是人体能量和纤维的好来源； 9.脱脂奶 给人体提供蛋白、钙、磷、维生素A和维生素D。 上述9种食品经常食用既能延缓衰老，又没有副作用，可分类搭配吃。
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吃含C产品。
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每天吃的少少的，最延缓衰老！
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上面的“水晶小南瓜”说的每天口服一粒维生素E，是比较有用的，但要坚持吃，另外还要注意休息。
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多吃鱼虾等海产品、食用菌、维生素E、VC、西洋参、豆制品、果蔬等。饮食晕素结合，粗细粮结合，吃些豆类及干果！
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每天口服一粒维生素E保持愉快的心情适当的护肤