我在考试时，或者遇到一些大事时，心里总是很紧张，胃里很不舒服，总想呕吐！这困扰我很长时间，我知道这是心理疾病，这可能是中度焦虑。心理医生，请您告诉我该怎么调节心理，才能使这个毛病改掉！