本人28岁，已婚，未生育，身高170厘米，体重70公斤，是属于硬脂型的那种肥胖，这五、六年来胖了10公斤，体重一直有上升的趋势，本来也用过一些市面上的减肥产品，均没有什么效果，倒是有点反弹的迹象。因为胖老是遭到嘲笑，我的自信也少些了，没有那种年轻应该有的活力了，这些都是肥胖给害的呀，痛苦呀，请大家帮帮忙吧我的生活习惯一般是早上六点多起床，早餐是喝一杯茶（一般是铁观音）和二个小馒头，八点上班，上班很轻松一般都是跟电脑打交道的，中午吃干饭，我的饭量很少，只是一小碗，晚上是吃稀饭，从来没有吃点心的习惯。一般饭前和饭后会吃点水果和零食，零食吃得不多。至于爱好呀，一般没什么爱好，上班以外的时间一般是看电视和玩电脑，就是如此。

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肥胖跟遗传有关，和内分泌也有关系。你吃得不多，但运动太少，我建议你每天早上锻炼一小时，晚上7点后再运动一小时，这样对你的身体很有好处。你现在还年轻，到了中年和老年后还这样肥胖的话，你就会得糖尿病、心脏病、高血脂、高血压等疾病。你现在还年轻应多参加社交活动多运动。这样对你才有好处。