饭量不差,就是胖不起来,一米六二的个头体重才四十三公斤
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试试安利的蛋白粉吧,我有同事吃的效果不错,但是价格较高,还要结合VB吃呢,
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只要稍加调整吃法，就可以增进饮食生活的健康： ● 以新鲜水果代替加工的水果干。虽然水果干方便取食，却失去原有的维生素和矿物质，而且新鲜水果风味浓郁，能带来更多满足感。 ● 将饮食调整成以蔬菜为主。蔬菜、饭、肉的比例最好是3：2：1。肉的烹调方式油愈少愈好。● 多选择糙米、全谷类为主食。它们富含纤维，易饱足，营养价值高，纤维还有助降低胆固醇。● 多吃鱼。鱼肉能提供健康优良的蛋白质，其中的omega-3脂肪酸更能预防心血管疾病。● 多吃天然食物，少吃加工品。口味太重的食物吃多了味蕾会萎缩，长期少接触天然食物，导致食之无味、愈吃愈多，变胖机率大增。● 适时款待自己。浅尝爱吃的甜食或点心，能减少所爱被剥夺的感受，更有毅力持续健康的饮食习惯。 有些食物热量高又缺乏营养，只摄取到空的卡路里，这并非要你边吃蛋糕边自责不已，只是其它时间要吃得更清淡节制。其实美食和健康食并非冲突，能善加结合两者，才能长久落实在生活中。例如选择脂肪比较低的鸡胸肉，以烤取代炸，搭配大量的蔬菜；把不同蔬菜和肉丝一起炒等。并不会减少食物的风味，却更有利于体重控制。 一定要强迫养成的好习惯比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡，戒掉坏的、养成好的饮食习惯，更能帮助你控制体重，摆脱溜溜球效应（yo-yo cycle，一再减肥、复胖）的梦魇。● 规律吃三餐，尤其不能跳过早餐。吃早餐是提高基础代谢率的好方法。忍饥挨饿除了令人心情不好，更无益于减重，不定时吃则容易造成下一餐吃过量。三餐最好间隔4～6小时，睡前2～3小时内不要进食。即使采取少量多餐的方式减重，也要尽可能在固定的时间用餐和吃点心。● 食物种类愈多愈好。常吃类似的食物反而易胖，变换食物能使体内消化酵素多元化，刺激细胞代谢，每星期吃一两次很少吃的食物，可以避免营养素垄断。早餐应有三套替换，中午、晚上选不同的肉类，蔬菜尽量吃到5种颜色，她建议。● 在餐桌上用餐。别一边吃饭边看电视甚至工作，这会造成消化不良，也会让人不自觉吃太多。切记，千万别用吃宣泄情绪。 ● 小心「吃到饱」的陷阱。如果为了吃不够本而一拿再拿，往往吃下胃所能容纳的极限，让食量变大。吃得多，不如吃得精、吃得好。● 先吃蔬菜。纤维能增加饱足感，帮助消化。其中的钾利于水分代谢，有助减轻浮肿。● 慢慢吃。从开始进食，到大脑饱食中枢发出讯号，需要一段时间，狼吞虎咽只会吃过量。最好一口咬20～30回，细细品尝食物，好好享受，还能减少吃零食的机会。● 多喝水。喝水有助新陈代谢及排毒，还能降低食欲，赵思姿建议，每1公斤体重应喝30㏄水，早上5～7点、下午3～5点，直到晚饭前半小时都是喝水的好时机，但 正餐不宜多喝以免影响消化。习惯喝汤代替水的人要留意，摄取盐份（钠）过多，反而会造成水肿。除了健康的饮食及运动，还有些生活里的小改变能帮上忙：● 每餐后刷牙。不只有益牙齿健康，口中清新、干净的感觉，还能让人不那么想吃零食，尤其是甜点。● 以餐具定量。例如用小钵取代蛋卷筒装冰淇淋，把咸酥鸡从袋子倒到碗里，让食物的量更清楚，能警惕自己别吃太多。● 写饮食日记。尤其刚开始进行体重控制时，写下吃的每样东西，有助评估自己饮食习惯的问题，最好诚实以对。许多人常以为自己没吃什么，详细写下来就会发现，吃下的高热量食物比想象中多。
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吃饱就睡20天肯定能胖。
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你好~完美有一款产品 是营养餐~是双向调节的~可以增肥的~你的瘦~完全是营养吸收不好~
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天天吃山渣，半年ok
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每日保持8小时或更多的良好睡眠。饮食科学、营养、合理，晕素结合，多些肉类，特别是肥瘦肉。每天食物热量充足，保持2500-2800千卡。保持平和、知足、如意心态，做其心宽体胖。适当活动，力戒多动体力消耗！
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本人也很瘦,昨天上网查了好多增肥的资料,还开了个群,专门讨论如何增肥的,今天开始我就要按我的增肥计划去实施拉,群号是12268118,虽然现在人少,但是我会多拉些人进来的
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您好,您的体重应在50-56公斤为宜。瘦除了与体质、疾病、遗传因素有关外，也有因工作压力大，常处于疲劳状态，以至睡眠、饮食不佳，身体逐渐消瘦。建议其服用人参。长期服用人参有望改变消瘦体质，人参是滋补药品，可增强胃肠道机能，加强新陈代谢、免疫功能，增强体质，有使人发胖的作用。人参药性有寒热之分，不同体质要所区别。虚寒的用红参，阴虚内热用西洋参、生晒参。每天口服2至3克，临睡前或清晨空腹服用，一般可连续服3至6个月。同时加强食物营养，以使摄入食物的热量多于消耗的热量，当热量出现盈余时，体重会逐渐增加。还有一个简易的方法:每天晚上喝桂圆糖水，很简单，用桂圆加糖煮水再加鸡蛋煮，喝了会长胖的。增肥注意有三点：1、增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。2、保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。3、适当运动。锻炼有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。也可咨询专业营养师针对您的状况给你合理保健的。希望以上能给您带来帮助。祝您心宽体胖。。。
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你是有些瘦,但是你的饭量不差,身体应该是很健康的,一个人的胖瘦和先天的因素也有关系的,就是怎么吃都不胖的那种.许多人都羡慕这种人.如果要胖起来,从饮食上就是要多吃少动,使你的能量摄入远远大于消耗,多余的能量和会以脂肪的形式堆积起来,就会胖了.不过,我觉得你没有必要这样做啊,只要你健康,何必那,而且现在是以瘦为美啊.